能中 5 条,说明你的身体很年轻!

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年轻是一种心态，与年龄无关，保持年轻的9个习惯你中了几个？

1. 敢于接受新事物

对任何事物都充满一颗好奇和接纳的心态，不断学习

2. 有一颗阳光乐观的心

年龄只是一个数字，如果心已沉寂，即使20岁的年龄，依旧是耄耋之翁，心态很重要

3、爱笑

都说爱笑的女孩运气都不会差，并且爱笑的女孩都有比较强的压力管理能力，所谓的“心宽体胖”，压力小更是健康长寿的法宝之一

4、不熬夜

长期熬夜会导致内分泌紊乱，新陈代谢减慢，不但会加速身体衰老，还让真个人的精神恹恹的

5、常泡脚

经常泡脚可以加速体内垃圾毒素的排出，促进血液循环，让皮肤由内而外的光滑有弹性，皮肤好、心情自然就更好

6、有运动习惯

心理学家说：运动是抵抗抑郁最好的药方，运动可以产生多巴胺，仅次于恋爱的愉悦感，所以从今天开始运动吧

7、注意防晒

对抗皮肤衰老的第一步就是防晒，坚持做好防晒工作会让你看起来更年轻

8、勤梳头

梳头可以按摩头皮、刺激头部穴位，促进头部血液循环，让大脑更加灵活。另外，头皮健康了。“发际线”自然下移了

9、少喝酒

肝脏是最大的酒精代谢器官，过量饮酒会加重肝脏的负担，另外，脸是肝的镜子，肝脏不健康，脸色就会暗沉、起斑、生痘等诸多问题

下面分享6个抗衰老的瑜伽动作，拥有健康的心，也要有健康的身体~

1、双角式

• 站立，双脚左右分开大于一腿长的距离

• 脚掌微微内扣

• 呼气屈髋前屈，双手撑地

• 弯曲手肘，同时手肘内夹

• 脊柱放松、头顶靠近地面

• 停留8-10个呼吸，还原

2、下犬式

• 进入下犬式，腹肌收紧、臀部向上提起

• 大腿肌肉收紧、同时向后拉动脊柱

• 自然低头，放纵脊柱

• 感受血液回流到头部

• 停留8-10个呼吸

3、仰卧束角式

• 仰卧，屈双膝、脚掌心相对

• 下要背贴地，双手放在腹部

• 随呼气，身体放松，大腿放松下沉

• 休息1-2分钟

4、小桥式

• 屈膝仰卧，双脚分开一个肩宽

• 呼气，腿臀向上进入桥式

• 双手在背后交叉

• 旋转肩膀，胸腔向上提

• 核心收紧，膝盖向前（不能散向两侧）

• 停留6-8个呼吸仰卧

5、仰卧脊柱扭转

• 仰卧，弯曲左腿

• 双臂向两侧伸直

• 呼气，左腿倒向右侧地面

• 脊柱放松，转头看向左手的方向

• 静态保持30-60秒

• 换对侧练习

6、倒箭式

• 仰卧，臀部靠墙，下方垫毛毯

• 双腿向上伸直，脚跟靠着墙

• 双手放在身体两侧，掌心朝上

• 身体放松，双肩下沉，腹部内收

• 闭上眼睛，保持5-8个呼吸

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