戒烟后反复做抽烟的梦,是不是说明潜意识不想戒?

网友提问： 戒烟后反复做抽烟的梦，是不是说明潜意识不想戒？

小编： 正常反应，恰恰说明你在认真戒。

别担心，做抽烟的梦太常见了，绝大多数戒烟者都经历过，发表在PubMed上的一项经典研究显示，戒烟1到4周的人群中，33%报告做过吸烟的梦；戒烟满一年的人中，这个比例高达63%，更关键的是，做吸烟梦与戒烟成功率呈正相关——越做这种梦，反而越可能戒成功。

这种梦的本质是尼古丁戒断反应的一部分，戒烟后大脑要重新适应没有尼古丁的状态，睡眠中潜意识会把白天被压制的烟瘾以梦的形式释放出来，说白了，你白天扛住了不抽，大脑只好在梦里过过瘾，大多数人梦里抽完烟会感到强烈的内疚和自责，醒来发现是梦反而松了口气——这恰恰说明你戒烟的意识已经很牢固了，不是潜意识想抽，而是潜意识在帮你巩固戒烟的决心。

这种梦主要集中在戒烟后前六个月，之后频率会越来越低，不需要刻意对抗它，保持规律作息，睡前避免咖啡和浓茶就好，因人而异，如果伴有严重失眠影响日常生活，建议去戒烟门诊咨询。