戒烟第一个月瘦了还是胖了才说明方法对了?

网友提问： 戒烟第一个月瘦了还是胖了才说明方法对了？

小编： 跟体重没关系，别被带偏了。

说实话，戒烟第一个月胖个一两公斤是最常见的情况，发表在《英国医学杂志》上的研究显示，戒烟者第一个月平均体重增加1.1公斤，这是正常的生理反应——尼古丁不再抑制食欲了，味觉嗅觉恢复了，吃东西自然更香，代谢率也会下降5%-10%，大约八成人戒烟后都会长胖，但也有约五分之一的人体重反而下降。

所以胖了瘦了都不能说明方法对不对，真正判断戒烟方法是否有效，看的是你能不能稳定地不抽烟、戒断反应是不是在可控范围内，体重波动只是身体在适应没有尼古丁的新状态，多项研究证实，戒烟带来的体重增加对健康的影响远小于继续吸烟的危害，别因为秤上的数字动摇了戒烟的决心，体重后面可以慢慢调整，管住嘴、迈开腿就行。