当身体出现这几个信号,恭喜了,说明你正在变瘦

当身体出现这几个信号，说明你正在变瘦：

1、胃口变清淡了

减肥期间，随着体脂率下降或代谢改善，身体不再处于“饥饿应激”状态，味觉和食欲回归正常，这个时候你会发现，自己不再那么渴望重油重盐、高糖高热量的食物，对油炸、火锅、奶茶兴趣降低

你会更想吃清爽的蔬菜、水果、清汤类食物，这也意味着肠胃负担减轻，对刺激性食物需求减少，这是身体趋向健康饮食模式的表现，热量摄入也会得到有效控制，身材也会持续变瘦。

2、饭量变少了

减肥一段时间后，当你发现吃得比以前少了，却并不觉得饿，甚至感觉“吃一点就饱了”，那么要恭喜你了，这是变瘦的信号。

减肥期间，我们需要控制饮食，比如吃饭七八分饱就停下来，这个过程中，胃容量也会慢慢缩小，你的进食量就会不自觉减少，身体也更容易有饱腹感。

这样的转变也说明说明你的饮食更合理了，身体不再需要过多热量维持运转，身体也不再“被迫囤积热量”，你正在变瘦。

3、睡眠质量提升了，打鼾声减小了

很多人减肥一段时间后发现，打鼾声减小了，晚上入睡更快了，第二天早上醒来更精神，这说明你的体重在减轻（特别是颈部、面部、咽喉部脂肪减少），这会有效缓解睡眠呼吸暂停，打鼾自然减轻。

因此，当你减肥一段时间后，发现睡眠变好了，半夜不容易醒来，说明身体恢复力和代谢能力提升了。

4、白天不容易犯困了

减肥一段时间后，当体内脂肪堆积减少，胰岛素敏感性提高，血糖更平稳，白天就不容易出现犯困问题。

当你发现午后不再昏昏欲睡，工作学习时注意力更集中，精力更充沛了，说明你的身体能量利用效率提高了，不再依赖“多吃”来维持精力。

5、体重不下降，但是腰围减小了

减肥一段时间后，当你发现秤上的数字变化不大，但照镜子或穿裤子时发现“腰明显细了”，这说明你正在变瘦。

减肥的本质是减脂，不是减重。而脂肪的体积大、肌肉的体积小，当你的体重不下降，但是腰围下降，说明你你减掉的是内脏脂肪和腰腹赘肉，同时肌肉量有所增长的原因，而腰围减小意味着代谢综合征风险降低，这是身材变瘦的有效信号！

6、运动持久力提升了

减肥的人要加强运动锻炼，而平时缺乏锻炼的人运动能力往往会非常弱，跑步坚持不了2公里就气喘吁吁。当你减肥一段时间后，体脂率下降后身体负担减轻，运动能力就会提升。

当你发现你的运动能力提升了，比如爬楼梯不喘了，跑步可以坚持更久时间了，说明体能耐力提升了，这也是变瘦的信号。