有一种心理治疗方法叫“森田疗法”，治疗包括绝对卧床期、轻微劳动期、普通劳动期和生活训练期四个阶段。让接受治疗者重新体验“劳动创造自我”的美好感受，从而消除其精神障碍和躯体化症状，积极肯定生命的意义，健康快乐的生活。被忽视的情绪劳动劳动除了我们熟知的脑力劳动、体力劳动，还有情绪劳动，通常没有我们引起足够的重视。我们都有过这样的感受“再苦再累都不怕，就怕心累”，意思就是情绪劳动对人的消耗和影响是比较大的。“情绪劳动”的概念，最早是1983年由美国社会学家Arlie Hochschile在《管理的心》一书中提出的：“为了让自己维持恰当的精神状态，必须诱惑或抑制情感”。不管任何工作，都可能需要进行情绪劳动，不同行业、不同岗位员工，为了满足工作目标，需要付出不同类型的情绪劳动。如医生理性冷静、服务人员体贴周到、护士觉着关心有爱、心理咨询师理解共情。不同类型的工作，需要我们表现出某些情绪特质，同时要抑制我们内心的某些情绪感受。社会学家把情绪劳动分解成两个维度：你的真实心情如何，这叫情绪感受；你表现出来的情绪是怎样的，这叫情绪表达。一个人“情绪表达”和“情绪感受”差别越大，付出“情绪劳动”工作量也越大。即便是自己感兴趣的工作，也要注意避免情绪劳动量过载。我有一个来访者，当她决定做一件事情时，总是充满激情，不知疲倦，通常会获得超预期的收获，得到他人的赞赏。但是因为情绪劳动的过度投入，身心能量消耗殆尽，为了保命，她会快速放弃；休养一段时间后，她又投入到一项感兴趣的事情上，能量满满，信誓旦旦，事情推进到一定可以收获的阶段，她又感觉身心俱疲，小命难保而放弃……周而复始，虽然她是一个能力很强的人，但事业并不如意，感觉自己哪里不对劲儿而寻求心理咨询。会休息，是一种能力在每天的工作和学习中，合理休息，对我们的精神、身体和情感健康都是至关重要的。休息不单是指每天有充足的睡眠、适当的休息，还包括精神上应有的舒缓；心智在某时限内转换思想主题；身体各系统，如循环系统、消化系统、骨骼肌肉系统、内分泌系统等的生理时钟，在每个周期内都需要有恰当的休息。休息是一个主动的过程，在这个过程中，我们身体内的能量得到了恢复，精神也得到了放松。如何更好地进行休息，在生活中有很多人都不懂得如何去进行休息和恢复。休息的方式也容易受到时尚文化的影响，比如刚开始流行健身的时候，我也从众到健身房，我感觉自己并不享受在健身房的休息方式。很多年过去了，我的私教卡也没使用过几次。我慢慢体验到，保持稳定的生活节律、吃饱睡好、在青山绿水间行走、头部和足部按摩、定期跟朋友交流，是我恢复身心能量的方式。有时没能好好休息，我感觉身体和精神状态会处于疲劳状态下，就很难保证充足的精力去工作和学习。而当身体和精神状态不好时，我就无法发挥出自己最好的水平，感受不到人生的乐趣，甚至感觉活着没有意义。一旦休息好，精力恢复，对生活又充满激情。在心理咨询中，我发现有些青少年的焦虑抑郁等情绪障碍问题，与休息的严重缺乏相关。如果我们想要提升自己的劳动效率和生活体验，就一定要学会好好休息。会休息，其实是一种能力。除了春节和国庆外，五一国际劳动节的休假时间是最长的，也足见劳动之后休息的重要性。高尔基说，劳动是世界上一切欢乐和一切美好事情的源泉。在我成长过程中所受到的教育是强调劳动光荣的，也正是通过劳动感受到自己的存在和生命意义。现代研究也表明，疲劳随劳作而积累，随休息而衰减，所以适当的、合理的休息，是非常必要的。我记得十多年前看到T衫上印有“Work hard! Play hard!”，心里动了一下。我观察到那些热爱劳动、有效管理情绪、找到适合自己休息方式的人，能够获得更多的生活满意感和幸福感。让我们既能努力工作，又能尽情享受生活吧！作者：
夜雨聆风
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