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焦虑症患者出现这4种表现,说明恢复不错!占了2个就要恭喜你了
焦虑症患者出现这4种表现,说明恢复不错!占了2个就要恭喜你了
门诊上经常有焦虑患者问：“苏主任，我怎么知道自己到底有没有在好转？” 之前就跟大家重申过很多次，今天就再来说说焦虑症恢复期常见的四个好信号，大家一定要保存好。占了两个以上，说明你的情况在往好的方向发展。 第一个：开始嫌自己“太闲”，想找点事做。 很多焦虑症患者只会盯着自己身体哪不舒服，要么说自己腿疼、要么说自己心慌，别的什么都干不了，不想出门，不想见人。 焦虑症恢复期一个很典型的变化，就是开始想出去走走，想干点活，甚至开始关心家里的事、工作的事。 这个变化说明你的注意力慢慢从身体上转移到别的地方了，精神不那么紧绷了。 第二个：不再盯着自己睡了几个小时。 我有一个患者，每天都要记录自己睡了多久，睡眠情况如何，天天对着睡眠精打细算。 后来经过调理之后，他也不关注睡眠了，睡眠质量反倒比之前好了不少，就算夜里醒了还能接着睡。 如果你也有这种表现，说明身体自主节律在逐步恢复，没那么焦虑了。 
第三个：情绪波动小了，恢复速度变快。 以前一点小事就慌半天，情绪掉下去好几天爬不起来。现在遇到事也会有点紧张，但很快能自己缓过来。 说明你的情绪调节能力逐步在恢复，不再容易被一点小事所影响，不会轻易被带跑了。 第四个：心慌发作的次数和强度都下来了。 以前可能每天心慌好几次，稍微一动就心跳快得不行，生怕自己心梗。现在好几天才出现一次，而且程度轻了，持续时间也短了。 说明神经系统的敏感度在下降，是非常实在的恢复信号。 这四个信号，占两个以上，就说明你的恢复方向是对的。这个时候最要紧的是坚持，继续巩固，稳扎稳打，焦虑症也不容易侵犯你了。 
给大家分享一个小案例。 我治过一位35岁女患者，焦虑两年多，辨证肝郁脾虚。调理了两个月左右，复诊的时候我问她，还有没有不舒服的情况，她说她自己也不记得了，有时候心慌一次自己也不管了，之后也没什么事。 还说睡眠也好了，以前一晚上要醒四五次，醒了就再也睡不着，就躺着等天亮。现在最多醒一次，早上起来人有精神了。最明显的是，她开始约着朋友一起去旅游了，家里人都说她气色好不少。 以上我说的四个信号，她基本全占了。后来继续巩固调理了一段时间，也能正常上班了。 这四个信号，占两个以上，就说明你的恢复方向是对的。别因为有点起色就停药，稳扎稳打，才不容易反复。如果你拿不准自己的情况，可以通过官方咨询入口咨询，咑个3。
注：以上内容为作者个人经验分享，具体效果因人而异。如有不适，请尽快线下就医。