健身App让你充会员,这两个项目把数据还给了你

先说个很多人碰到过的事,在某个健身App上记了两年训练，卧推从40公斤推到90公斤，每一组都在。后来想换个App，才发现：历史记录要导出？开会员。

数据是你一组一组练出来的，取回来还得交钱，今天就聊两个跟这事有关的项目，都在GitHub上，免费。一个叫 openGym，一个叫 exercises-dataset。说白了：一个管你练，一个管动作本身。

很多人练着练着就发现：自己成了会员，而不是主人

openGym是个健身记录工具。功能上和Keep、Hevy这类App重合：排计划、记组数、看曲线。

区别在于它跑在哪,普通App的数据存在人家的服务器上，人家说了算。openGym跑在你自己的电脑、家里的NAS，或者一台几十块钱的云主机上。装好Docker，敲四行命令，它就起来了。

从这之后，你的训练记录就放在一个你自己能打开的文件夹里。想备份，复制那个文件夹就行；想搬家，整个带走。功能我挑几个真正顺手的讲。

· 排一周的计划

周一推、周三拉、周五腿，或者上下肢分化、全身、5×5——四个模板选一个改改就能用。超级组、递减组、每个动作的组间休息秒数，都能设。

· 训练中省心

上次的重量会自动填好，组间有倒计时，破个人纪录当场弹出来。练杠铃它还帮你算两边各该加几片——这个看着小，省的是每次都得停下来心算的麻烦。

· 肌肉地图

三张图：这段时间哪里练得多、哪里还在恢复、哪里太久没碰。第三张最有用，很多人练偏了自己根本不知道。

左：首页，今日训练和体重曲线；右：统计页，热力图、各项纪录

还有几个属于「用过才觉得好」的细节：

手机不用注册账号，指纹或面容直接登录

手机和电脑同时改，数据会合并，不会互相覆盖

能从 FitNotes、Strong、Hevy 导入历史训练，体重能从苹果健康导

界面有17种语言，中文在列

想折腾还能接AI教练，让它照着你的记录调计划——默认是关的

那门槛在哪？

要装Docker。会复制粘贴命令就行：

打开 localhost:8080，建个档案，完事。第一次启动会下载动作图片，大概140MB，就这一次。

完全不想装？官网有在线演示，进去就是完整版，数据是示例的，随便玩：opengym.duarte-santos.ch/demo

安卓能下APK直接装。iPhone麻烦一点——苹果不让装第三方商店的应用，用Safari把网页「添加到主屏幕」，用起来差别不大。

第二个项目不是给普通人用的，是给写代码的人用的。但它的东西，你可能天天在用。

里面是一个JSON文件，1324条动作记录。每条长这样：

动作名：3/4 sit-up（四分之三仰卧起坐）

目标部位：腰　｜　器械：自重

一张180×180缩略图，一张动图

分步骤教学

一整箱动作卡片，倒进你自己的App里

下面是库里随便抽的六个，每个动作都配了一张会动的图：

杠铃卧推	杠铃硬拉	杠铃弯举
射手式俯卧撑	射手式引体	四分之三仰卧起坐

动图来自 exercises-dataset，尺寸180×180

有什么用？会写代码的，想做自己的健身工具、动作推荐，或者训练个动作识别模型，直接拿去用，不用从零整理一万个动作。

不会写代码的也有用处——仓库里带了一个 index.html，双击就能打开一个动作浏览器，按部位、按器械筛，看每个动作怎么做。

顺手给几个数字：胸部动作163个，纯自重动作325个。代码和数据走MIT协议，拿去商用都行（图片素材是第三方的，商用前看一眼仓库里的授权说明）。

写到这里你应该猜到了,openGym里的那1324个动作，就是从 exercises-dataset 来的,一个供数据，一个做壳。

openGym的引导训练页，动作演示就来自那个数据集

openGym的说明文档里写得很直白：动作名称和教学文字来自 exercises-dataset，走MIT协议；动作图片和动图是第三方素材，版权归属有争议，所以openGym不打包、不分发，你第一次启动时自己去下载，这一点做得挺规矩。

一句话：想找个能用的工具，看openGym；想自己做个东西，看exercises-dataset。

再说句实话：openGym不是「更好的Keep」。它没有跟练视频，没有课程商城，也没有社区。它就干一件事——记录。

你要是想跟着视频跳，它给不了，但如果你只想知道这周练了几次、卧推有没有进步、哪个部位欠练，它比绝大多数付费App都干净。

 这两个项目最让我在意的不是功能，是一个前提：数据是你的。训练记录是你一组一组敲进去的，体重是你每天早上站上秤的。这些东西应该跟着你走，而不是跟着某家公司——公司改版了、收费了、关门了，你两年的记录不该跟着陪葬。

想了解exercises-dataset 可以看一个塞了1324个健身动作的GitHub仓库，示范GIF都给你打包好了

两个地址都在这儿：