下面这 6 种表现,哪怕只占一条,都说明你保养得不错,值得恭喜

很多中老年人总是喜欢念叨着“年纪大了，身体不行了”这样的话，只要有一点点的小不舒服就会担心出大问题来。其实健康并不是“一点毛病都没有”，日常生活中的一些小表现，反而最能体现身体底子扎实。下面这六种表现，即使只有一条，也说明你的保养做得很好，应该受到祝贺。

吃得好、胖得慢，就是健康的基础。很多人都认为“能吃是福”这句话已经过时了，并没有什么依据，其实这正是消化功能好的一种表现。脾胃可以将食物中的营养物质全部吸收，并且供给全身，因此免疫力就不会差到哪里去。如果你近半年来，吃饭没有挑食的情况，也没有经常感觉没有食欲，体重也没有突然猛增或者掉秤超过五斤，那么你的营养状况就很稳定了，这样的情况比吃任何补品都要好得多。

走路有劲、握力足，这是长寿的标志。不要低估了拎东西、走动这样的日常生活中的动作，握力和行走能力都是公认的健康指标。手上有力气，表示肌肉的数量得到了很好的维持，这样就不会轻易地摔倒了，并且还可以帮助到稳定血糖代谢；走起路来不气喘、腿脚很利索，这就说明心脏和肺的功能跟得上。平时拎着十斤米面、逛一上午菜市场的人都不会觉得累，所以他们的身体底子一般都不会太差。

睡眠质量高，醒来之后精力充沛，就是恢复能力好的表现。睡眠是人体最有效的自我恢复的过程。如果躺下来半个小时左右就可以入睡，晚上很少醒来，即使起床去上厕所也很快又可以入睡了，早上起来头脑清醒，不需要依靠喝茶来提神，这就说明自己的神经调节和修复能力都很好。反过来，翻来覆去地睡不着、天天醒得早，才会引起人们的注意。

血压和血糖一直保持稳定的状态，这是代谢良好的表现。到了中年的阶段，新陈代谢变慢了，血压、血糖也容易出现问题。按照国内指南的标准，成年人正常的血压是在 120/80 毫米汞柱以下，空腹血糖小于 6.1 毫摩尔/升。如果平时监测到的数值一直稳定在该范围内，就不需要经常调整药物了，这样就可以保证心脏和大脑的压力较小。

排便有规律不容易做到，但是这是肠道健康的表现。肠道健康与否会直接关系到人体全身的状态。如果能够保证每天或者隔一天有一次正常的排便，不干也不稀，不需要长时间蹲在厕所里，这就说明了肠道蠕动正常、菌群稳定。长期便秘或者经常腹泻，才是身体发出的警报。

乐观向上、喜欢和别人交往，这是无形中的健康财富。很多人忽视了情绪对于健康的危害，实际上情绪稳定的人，内分泌和免疫功能也会更加稳定。平时喜欢和邻居聊天，喜欢出去散步，遇到问题不会钻牛角尖，很少自己生闷气的人，不仅生活得舒心得体面，而且身体健康状况也会更好。

给大家几个今天就可以做的小提醒：吃饭不要吃得过饱，每一口多吃嚼几次；饭后站立十分钟左右，做一些手腕运动；睡觉前半个小时不看手机；白天找熟人聊五分钟就可以。

归根结底，健康并不是体检报告上都是“正常”，而是在于饮食作息正常、四肢有力、心情愉快。上面所提到的表现，你有多少条呢？如果有两到三条的话，一定要好好表扬自己。但是每年都按照要求去做体检，一旦出现身体不适的情况就及时去医院就诊，这些都是不能忽视的。

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