【大美六外@食谱模版】2026-2027学年度第一学期第7周菜谱

豆腐包90g、紫薯馒头65g、烧麦45g、白煮鸡蛋75g、胡辣汤、花生米稀饭、扬州炒饭100g

红烧大肉（猪肉120g）、香辣鸡腿（鸡腿120g）、番茄炒蛋（番茄60g鸡蛋80g）、西葫芦炒肉片（西葫芦60g肉片60g）、油淋青菜120g、韭菜绿豆芽（绿豆芽100g韭菜20g）、银耳雪梨羹、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

糯米鸡（鸡100g糯米40g）、酱排（排骨120g）、肉烧白干（猪肉100g白干40g）、平菇炒蛋（平菇40g鸡蛋80g）、青椒脆皮豆腐120g、平包菜粉丝（平包菜80g粉丝40g）、粉丝汤/煲仔饭、酸辣汤

芝麻果、酸奶（黑米粥）、鸡蛋饼

酱肉包90g、南瓜馒头65g、蒸花生45g、白煮鸡蛋75g、八宝粥、燕麦粥、西红柿鸡蛋面100g

卤鸭（鸭120g）、红烧大排（大排120g）、青椒炒蛋（鸡蛋80g青椒40g）、土豆肉片（肉片60g土豆60g）、蒜泥毛白菜120g、麻婆豆腐120g、老鸡汤、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

口水鸡（鸡120g）、酸菜猪蹄（猪蹄100g酸菜40g）、毛豆炒肉片（肉片80g毛豆40g）、洋葱炒蛋（鸡蛋80g洋葱40g）、小炒云丝120g、蒜泥青菜120g、粉丝汤/煲仔饭、瓠子蛋汤

牛奶香脆、酸奶（玉米粥）、火腿包

胡萝卜丝包90g、肉松花卷65g、炸油条45g、白煮鸡蛋75g、红豆稀饭、豆浆、外婆菜炒饭100g

梅干菜扣肉（猪肉100g梅干菜40g）、奥尔良翅根（翅根120g）、回锅肉（猪肉洋葱木耳120g）、韭菜炒蛋（韭菜20g鸡蛋100g）、清炒冬瓜120g、青椒土豆丝（土豆100g青椒20g）、紫菜蛋汤、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

柳叶鸡排（鸡排120g）、粉蒸排骨（排骨100g米粉40g）、萝卜烧肉（猪肉80g萝卜40g）、小葱蒸蛋（鸡蛋120g）、干锅花菜120g、蒜泥生菜120g、粉丝汤/煲仔饭、酒酿丸子

葱香薄脆、酸奶（豆浆）、糖三角

粉丝包90g、白馒头65g、蒸南瓜45g、白煮鸡蛋75g、皮蛋瘦肉粥、玉米粥、蔬菜面鱼100g

酸菜鱼（鱼片100g酸菜豆芽40g）、杭椒牛柳（牛柳120g）、金针菇炒蛋（金针菇60g鸡蛋60g）、肉末茄子（茄子80g肉末40g）、三色包菜（包菜胡萝卜木耳120g）、芹菜炒馓子（芹菜80g馓子40g）、冬瓜蛋汤、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

酱椒上腿肉（鸡上腿120g）、千张结烧肉（猪肉100g千张结40g）、腐竹炒肉片（腐竹60g肉片60g）、三丝炒蛋（胡萝卜莴笋包菜鸡蛋120g）、五香酱干丝120g、蒜泥毛白菜120g、粉丝汤/煲仔饭、白菜蛋汤

山楂条、酸奶（南瓜粥）、豆沙包

大葱肉包90g、火腿花卷65g、蒸玉米45g、白煮鸡蛋75g、山药粥、豆浆、鸡蛋炒饭100g

油爆大虾（基围虾120g）、香辣排骨（排骨120g）、小炒肉（肉丝青椒洋葱木耳140g）、韭菜末蒸蛋（鸡蛋120g韭菜20g）、青椒炒香干（香干80g青椒40g）、酸辣白菜120g、排骨汤、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

香卤鸭翅（鸭翅120g）、糯米肉丸（肉丸120g）、西芹肉片（肉片60g西芹60g）、杏鲍菇炒蛋（杏鲍菇60g鸡蛋60g）、炒青菜120g、青椒蛋白肉（蛋白肉100g青椒20g）、榨菜蛋汤

咸趣、酸奶、猴头菇

土豆泥肉包90g、葱油花卷65g、蛋糕45g、白煮鸡蛋75g、白米粥、黑米稀饭

红烧鸭翅（鸭翅120g）、素鸡烧肉（猪肉100g素鸡40g）、烩三鲜（老鸡蹄膀蛋饺银耳140g）、杭椒炒蛋（鸡蛋100g杭椒20g）、黄豆芽烧粉丝（黄豆芽60g粉丝60g）、炒乌菜120g、紫菜蛋汤、粉丝汤/煲仔饭、时令水果

泡椒鸡尖（鸡尖120g）、面筋塞肉120g、蒜苔烧肉（猪肉100g蒜苔40g）、木耳炒蛋（木耳40g鸡蛋80g）、干锅土豆片120g、炝炒莲花白120g、西红柿蛋汤

草莓夹心饼干、酸奶、万年青

鲜肉包90g、黑米卷65g、糖三角45g、白煮鸡蛋75g、麻豆稀饭、豆浆

糖醋里脊（猪肉100g鹌鹑蛋40g）、酱鸭块（鸭120g）、胡萝卜肉片（肉片60g胡萝卜60g）、毛豆米铺鸡蛋（鸡蛋100g毛豆米20g）、剁椒蒸豆腐120g、蒜泥青菜120g、金针菇蛋汤、时令水果

香辣丸子（火锅肉丸120g）、干渣肉（猪肉120g）、茭白炒肉片（肉片60g茭白60g）、虾皮蒸蛋（鸡蛋130g虾皮10g）、清炒毛白菜120g、虎皮青椒120g、香菜豆腐羹

小面包、酸奶（小米粥）、蛋糕