【你把短视频卸载了 30 天，有什么变化】

那天我打开“屏幕使用时间”，整个人愣住了。短视频昨天 3 小时 12 分，前天 2 小时 47 分。原来人均每天刷 2.7 小时，说的就是我。

真正吓到我的不是这三四个小时。是我发现自己看不完一篇文章了。以前能安安静静读完一本书的一章，后来连一篇两千字的文章，划到一半就想退出。脑子像被人调快了档，什么都想快点，什么都留不下。

瑞典精神科医生安德斯·汉森在《手机大脑》里说，短视频给的不是快乐，是一次接一次的小刺激。它不需要你思考，只需要你一直划下去。刷短视频最可怕的不是花掉时间，是它把你训练成了一个受不了无聊的人。

于是我把软件卸载了 30 天。头三天难受得不行，手会不自觉地点向原来的位置，点了个空，心里还空落落的。但慢慢地，那三个小时回来了，我能重新安安静静坐四十分钟把一件事做完，刷完手机后那种空落落的感觉也少了。

我问过自己一个问题：是你在刷手机，还是手机在刷你？如果答不上来，那就试试卸载它 30 天。