AI排的周菜谱吃3个月，全家体检箭头少一半

我家五口人体检单上全是箭头，每周还花800块点外卖。后来我把全家指标喂给AI，20分钟排好一周菜谱，连吃三个月，父亲低密度脂蛋白从4.1降到3.2。

秘诀是先备好三样东西：把体检指标抄成纯数字，写死预算和厨具限制，再拿膳食指南当规矩。接着让AI先出采购清单，再凑菜谱，免得买不到食材白搭。最后人工盯紧隐形盐、蛋白质和孩子钙量。

不过这玩意儿也有四个坑。它算错生熟重量，把生米当熟饭；不懂合并病史，给脂肪肝病人猛推坚果；还会低估实际菜价。最扎心的是，它排的清蒸水煮没人吃，后来加了重口味约束，剩饭率才降下来。

说白了，AI替代不了医生，但它能替掉每天纠结“今晚吃啥”的精神内耗。