一周运动打卡表模板，可打印（含 4 个不同

给孩子做运动打卡表，格子千万别太多。一周 7 格最合适，30 天的表对 3-6 岁孩子太长，看到就不想开始。

每天只安排一件事，做完打勾就行。别在一格里塞三件事，写多了完不成，最后只能放弃。而且必须让孩子自己划勾，家长代劳就全变成大人的事了。

具体怎么排？3 岁每格 10 分钟，4 岁 15 分钟，5 岁 20 分钟，6 岁 25 分钟。内容从走线、爬行慢慢升级到跳绳、变向跑。周日固定休息，但也要算一格并允许打勾——留白是计划的一部分，不是失败。

打满 7 格就算通关。奖励给一次公园或一个故事，别给零食。旧表钉成一叠留着，这种视觉积累比奖励还管用。要是哪天没打上，第二天直接往前看，别提昨天的事。表记得贴在孩子视线高度，他看不到等于没贴。