健身APP还要收费?这个神器5600个动作免费练

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核心亮点

5600+动作库，每个都有动画演示

按肌肉群在人体图上点选，按你拥有的器械（自重/哑铃/杠铃/绳索）过滤。每个动作都有动画演示怎么做，不用对着手机猜动作要领。你能看到胸推、划船、深蹲这些动作的轨迹，练的时候照着做就行，不用担心动作做歪了。想加自己的动作也行，拍段照片或视频存进去。5600多个动作基本覆盖了你在健身房能做的所有练习，从标准的杠铃卧推到不太常见的绳索面拉都有。

训练引导，组间自动计时

今天练什么选个计划就开始，上一次的重量自动填好，组间休息计时器自动跑。你不用自己掐表，做完一组点一下，计时器开始倒数，到点了震动提醒你。PR（个人纪录）当场就检测到，破了会跳出来告诉你。平板支撑这类计时动作也支持，设好时间它自动倒数。重量和次数都是大号按钮，手上有汗也能准确点到，不用戴运动手套小心翼翼地戳屏幕。

肌肉热力图，哪里弱一眼看到

本周/30天/90天切换，人体图上哪块肌肉练了多少、哪块还在恢复一目了然。红色是练多了的，绿色是练好的，黄色是快恢复了的。下面还有各肌肉训练量条形图，帮你发现哪块练多了哪块还没练到。比如你发现胸练了14组但三头才10组，下次就知道该加量了。还有疲劳度视图，显示每个肌群最近一次训练距今天多久，哪些该休息了哪些可以继续练。

训练计划，固定周或轮换都行

每周固定几天练什么，或者Push/Pull/Leg轮换制自动排。没基础的直接加载入门计划，照着练就完了。自己建也行，想怎么排就怎么排。这周练四分化还是五分化，你说了算。跳过一天也没关系，轮换制会自动把下一个训练日排上来。每天还能加备注，比如今天状态不好少练一组，或者健身房哪个器械被占了。

全中文界面，数据就在自己手机上

设置里切简体中文、kg单位。没有账号、没有注册，打开就能用。所有训练数据都存在这部手机本地，不联网也能记。体重对着目标线走，练没练到一目了然。还可选开AI教练功能，帮你安排进阶计划。从FitNotes、Strong这些旧App导入历史数据也是一键的事，不用重新记一遍。界面是深色模式为主，健身房光线暗的时候看屏幕不刺眼，重量数字够大不用眯着眼认。