WorkBuddy 保姆级教程:装好不知道干嘛?跟着做一遍,今天就让它替你干活

你好，我是林浩。

很多人装好 WorkBuddy，打开以后就停在那里了：界面挺干净，输入框也在，可是第一句该说什么、它到底能帮我干到哪一步，心里没底。

这篇就是写给这个阶段的你的。我不讲花活，从头带你走一遍：去哪儿下载，登录后先看哪几个地方，第一个任务怎么写才不翻车，Skill 和专家怎么用，哪些开关最好一开始就检查。文中每一张图都是我在电脑上一步步操作时截的，结果也是真实跑出来的。照着做完，你就能用它跑通自己的第一个任务。

这也是「一天一个 WorkBuddy 小技巧」系列的第一篇。先把地基打好，后面的技巧才用得上。

先交代一下我的环境：我这次用的是 WorkBuddy 5.6.2 的 Linux 版，模型选的是 Hy3。Windows 和 Mac 版界面基本一样，只是文件路径的写法不同，比如 Windows 是 C:\Users\你的名字\Desktop，Mac 是 /Users/你的名字/Desktop，我这台是 /home/box/Desktop。遇到路径的地方，你换成自己电脑上的就行。

全文比较长，建议先收藏，边看边跟着做。

一、先搞懂：它到底是个啥

一句话说：WorkBuddy 是一个能直接动你电脑上的文件、最后交给你成品的 AI 工作台。

我们平时用的聊天类 AI，你问它“这堆文件怎么分类”，它会给你一段建议，剩下的还得你自己去拖、去改名、去建文件夹。WorkBuddy 不一样，你把文件夹指给它，说清楚要什么，它自己写脚本、自己建目录、自己复制文件，干完了还给你一份清单让你核对。

我自己的理解是，区别就在“最后一公里”：

• 聊天 AI 交给你的是一段话；
• WorkBuddy 交给你的是一个文件、一个整理好的文件夹、一张算好的表。

这篇会带你走完这些：

1. 下载、安装、登录；
2. 把主界面上该认识的按钮认全，包括三个场景和提示词模板；
3. 开工前先改的几项设置：权限、记忆、远程通道；
4. 跑通两个真实任务：整理乱文件夹、把发票汇总成 Excel；
5. 认识 Skill、专家、连接器、手机遥控；
6. 动手之前要检查的几个安全开关；
7. 亲手建一个定时任务，试跑、暂停、删除走一遍；
8. 最后是新手 7 天路线和常见问题。

二、下载、安装、登录

1. 只认官网

下载地址只有一个：codebuddy.cn/work/。打开后右上角和页面中间都有“下载”按钮，它会按你的系统给对应的安装包。

官网首页：地址栏是 codebuddy.cn/work/，点“下载 WorkBuddy”

为什么我要特意强调这个？因为这类工具权限很大，能读写你的文件、能跑命令。网上那些“破解版”“绿色版”“网盘分享”，一律别碰，装进去的是什么谁也说不准。

2. 安装

• Windows
  ：下载 exe，双击，一路下一步。如果杀毒软件弹出提醒，确认来源是官网再放行。
• Mac
  ：下载 dmg，打开后把图标拖到“应用程序”。第一次打开如果提示“无法验证开发者”，去“系统设置 → 隐私与安全性”里点“仍要打开”。
• Linux
  ：我这台就是 Linux，装完在应用菜单里能找到。

说明一下：Win 和 Mac 的安装我这次没有现场演示，上面是一般流程，以你看到的提示为准。

3. 登录

打开软件会让你登录，常见的是微信扫码或者手机号验证码。登录这一步涉及你自己的账号和二维码，所以我这里不放截图了，跟着界面提示走就好。

登录完，左上角“WorkBuddy”字样下面能看到版本号，我的是 5.6.2。以后想更新，点左下角头像，菜单里有“检查更新”。

三、主界面：五分钟认全

第一次打开，首页中间一句“WorkBuddy，我帮你”，下面是输入框。别急着打字，先把这几个位置认清楚。

1. 左侧栏

从上往下：新建任务、助理、项目、专家·技能·连接器、定时任务、资料库、更多。再往下是你做过的任务列表，最底下是头像。

最常用的就两个：“新建任务”和“专家·技能·连接器”。

2. 输入框下面的两个小按钮

这两个是新手最容易忽略的，但很重要。

第一个：选择工作空间。 点开后可以选已有的，也可以“新建工作空间”或者“打开本地文件夹”。你选了哪个文件夹，它这次就在哪儿干活。

点“选择工作空间”，可以直接打开本地文件夹

我的建议：新手阶段，永远只给它一个专门的练习文件夹，不要直接指向整个桌面或者文档目录。

第二个：权限。 默认是“默认权限”，点开能看到一个“允许完全访问”的开关，默认是关着的。

“默认权限”里的“允许完全访问”，新手保持关闭

开了它就能在沙箱外面动文件。没想清楚之前，别开。

3. 输入框左边的 “+”

点“+”会弹出一串菜单：添加文件、引用对话中的文件、模式、专家、技能、连接器。

其中“模式”这一项值得单独说一下。点进去，有两个开关：

• 计划（Plan）
  ：先列方案给你看，你点头了它才动手；
• 仅问答（Ask）
  ：只聊天，不碰任何文件。

两个都不开，就是默认模式：直接执行。

“+ → 模式”里只有“计划”和“仅问答”两个开关，都关着就是直接干活

我的用法：

• 第一次做某类任务、或者要动重要文件 → 开“计划”，先看它打算怎么做；
• 只是想问个问题、查个概念 → 开“仅问答”，省得它误动东西；
• 已经做过好几次、心里有数的任务 → 默认模式，直接跑。

4. 模型和积分

输入框右下角是模型名，点开是一列模型，每个右边都有个倍数，代表消耗积分的快慢。我这次用的 Hy3，后面标着“限时免费”，倍数是 0.00x。

模型列表，Hy3 当时标着“限时免费”

免费的模型会变，你打开时看到的可能不一样，以界面为准。

积分在哪看？点左下角头像，菜单里“积分余额”就是。我截图时是 1,762.83。

头像菜单里的“积分余额”

5. 首页的三个场景，和藏在按钮里的提示词模板

输入框上方有一排三个按钮：日常办公、代码开发，以及设计创意。它们不是三个不同的软件，而是三套“快捷入口”，切过去以后，下面那排小标签会跟着换。

上面框的是三个场景，下面一排是当前场景对应的分类标签

我把三个场景挨个点了一遍，标签分别是：

切到“设计创意”时，输入框底部还会多出“AI 生图”和“设计风格”两个下拉，其他两个场景没有。

设计创意场景下，输入框里多了“AI 生图”和“设计风格”

标签点进去，就是现成的提示词模板。 以“文档处理”为例，点一下，输入框上方会换成几个更细的模板，比如“财报分析全流程”“MD 转 PDF 文档”“竞品对比分析”“项目周报转 Word”；输入框里会出现一段灰色的示范任务，页面下方还有几张“精选案例”卡片。

点“文档处理”后：上面是细分模板，中间是示范任务，下面是案例卡片

这里我踩了个小坑：我点完后不小心把那段灰字确认进了输入框，变成了正式内容。所以提醒一句，这段示范只是告诉你“任务可以这么写”，里面的公司名、文件、配色都是它举的例子。真要用，把对象换成你自己的文件，把要求改成你自己的标准，再发出去。

我的看法是：没想好第一句写什么的时候，去翻翻这些模板，看人家怎么把“要什么、给什么材料、交付成什么格式”写在一段话里，比照着套用更有价值。

四、开工前，先改这几个设置

正式派活之前，我建议花五分钟把设置过一遍。入口是左下角头像 → 设置（快捷键 Ctrl + 逗号）。下面这些我都在 5.6.2 里逐个点开确认过，没看到的我就不写。

1. 通用 → 权限：后台运行和技能安装

“通用”页往下翻有一组“权限”，我这里能看到五项：

• 允许锁屏运行
  ：一个下拉，我这台当前是“关闭”。说明文字是锁屏后也让远程控制和后台任务接着跑。你要是打算用手机派活、或者晚上挂着跑定时任务，再回来看这一项；
• 开机自启
  ：开了会随电脑登录自动启动，我这台是关着的；
• 网络代理
  ：默认“直接连接”，公司网络需要代理的可以在这改；
• 自动安装可信技能
  ：关着。开了以后，它安检通过的技能会自己装上，高风险的依旧要你手动点头；
• 技能自动更新
  ：开着，已装的技能会自己升到新版。

设置 → 通用 → 权限：锁屏运行、可信技能自动安装、技能自动更新

我的建议：新手阶段，“自动安装可信技能”先别开，装什么自己说了算；“技能自动更新”保持默认即可；“允许锁屏运行”等你真用到远程或定时再决定。

同一页再往下，还有“存储”：能看到缓存目录在用户目录下的 .workbuddy 里，新建任务时默认的工作空间放在 /home/box/WorkBuddy（Windows、Mac 会是你自己的用户目录），旁边有“更改”按钮。想让它的成品统一放到别的盘，就在这里改。

2. 记忆与进化：它会记住你

设置 → 记忆与进化，这一页决定它“记不记得你”。

• 生成对话记忆
  ：开着的时候，它会从对话里提炼和你有关的信息，下次对话时拿来用；
• 管理记忆
  ：下面是它已经整理好的记忆正文，说明写着每天自动整理更新；右上角有三个按钮：重置、编辑、导入。

记忆与进化：上面是总开关，下面是记忆正文（我的内容已打码）和重置、编辑、导入

我点开看了一下，它记下的东西不少：我的工作内容、常用工具、写作偏好都在里面。这既是好事也是提醒：

• 想让它更懂你，可以点“编辑”，把写错的改掉、把想让它长期遵守的偏好补上；
• 如果以前在别的地方整理过一份自我介绍或工作习惯，“导入”可以直接带进来；
• 用它处理过敏感资料、或者想从头来过，就点“重置”。

3. 助理设置：远程通道和上下文

设置 → 助理设置，最上面是“远程通道”，意思是把聊天软件接进来，在那边发指令、这边电脑执行。我这版列出来的有：微信助理、微信客服号、企业微信机器人、QQ 机器人、飞书集成、钉钉机器人集成，还有一个“定时任务企微 bot 同步”，用来把定时任务的结果推过去。

助理设置 → 远程通道，每一项右边都有“连接”

每个通道都要单独授权，我这篇没有去连。原则和前面一样：用得上再连，连了就等于多了一个能指挥你电脑的入口。

往下拉是“上下文管理”：助理是单窗口一直聊的模式，这里可以设“超过几小时没对话，就自动截断旧上下文”，我这里默认是 6 小时、开关开着。这样聊了一整天也不会越聊越慢、越聊越贵。

上下文管理：超过 6 小时没对话，自动截断

4. 我的“开工设置”小结

五、第一个任务：把乱成一锅粥的文件夹理清楚

这是我最推荐的入门任务：风险低、结果一眼能看出来、真用得上。

1. 先准备一个练习文件夹

我在桌面上建了个“待整理_实操”文件夹，往里丢了 12 个文件：Word 纪要、Markdown 周报、PPT、两个 Excel/CSV 表、三个 PDF（两张发票一份合同）、三张图片、一段录音。都是我造的示例文件，内容不重要。

为什么不直接拿真文件夹练？道理很简单：第一次你还不知道它会怎么干，练坏了也不心疼。

2. 写任务之前，先想清楚这六件事

很多人第一次用，一句“帮我整理一下”就发出去了，结果它理解的“整理”和你想的完全两码事。

我自己写任务时，会在心里过一遍这六项：

六项不一定每次都写满，但“别碰啥”和“怎么算好”这两项，我建议每次都写。前者保命，后者让它自己回头检查。

3. 我实际发出去的任务

工作空间选“待整理_实操”，权限保持默认，然后发了这句：

先把这个文件夹里的文件完整备份到工作区内的「备份」文件夹，再按文件类型分类到子文件夹，不要删除任何文件，完成后列一张清单。

你可以直接套这个模板，把括号里的换成你的：

请处理当前工作区里的文件：1. 先把所有文件复制一份到「（备份文件夹名）」，核对数量一致；2. 再按（文件类型 / 日期 / 项目）分到子文件夹；3. 不要删除、不要改名任何原文件；需要删除的先问我；4. 完成后生成一份「清单.md」，写明每个文件去了哪里。

4. 看它干活

发出去之后，对话区会滚动显示它在干什么：读目录、写脚本、建文件夹、复制、校验。中间有一步挺有意思：它想用 cp 命令复制，被沙箱拦了一下，于是自己换成了 Python 复制。这就是沙箱在起作用，后面安全那一节会再说。

整个过程我这边是 3 分 57 秒。

5. 验收结果

跑完以后，我打开文件管理器看了一眼：

左边是它的总结，中间是整理后的文件夹，右边是它生成的清单.md

实际结果是这样的：

• 原件：12 个文件原封不动留在根目录；
• 备份：“备份”文件夹里 12 个完整副本；
• 分类：建了 6 个子文件夹，文档 2 个、演示文稿 1 个、表格 2 个、PDF 3 个、图片 3 个、音频 1 个，放的都是副本；
• 清单：清单.md 逐个列出文件名、类型、大小、去向，还用 sha256 核对了副本和原件一致。

注意，它没有移动原件，而是复制。因为我说了“不要删除任何文件”，它就选了最保守的做法，最后还问我要不要把根目录的原件清掉。这一步我没让它做。

验收别偷懒，我一般看三样：数量对不对、原件还在不在、清单和实际文件夹对不对得上。

6. 顺手看一眼“上下文用量”

输入框右下角，模型名左边有个小圆圈，鼠标移上去会显示这次对话用了多少上下文。我这次任务跑完是 24.9% · 47.9K / 192.0K。

鼠标悬停小圆圈，显示上下文用量

这个数越接近 100%，它越容易忘掉前面说过的话。我的习惯是超过一半就开个新任务，把关键结论复制过去接着聊。

六、第二个任务：一堆发票，一张 Excel

第一个任务跑通了，就可以换个稍微复杂点的。这次是报销族的老大难：发票汇总。

1. 准备

我在桌面“发票”文件夹里放了 6 张 PDF 示例发票。全是我自己做的示例数据，销售方写的都是“某某酒店”“某某餐饮”这种。有个细节：这 6 张是扫描式的，没有文字层，没法直接复制出文字。

2. 任务

工作空间选“发票”，我发出去的原话是：

把这些 PDF 发票的开票日期、销售方、金额汇总到一张新 Excel，文件名 发票汇总_教程.xlsx，最后一行算合计。

就这么一句，没写怎么识别、用什么工具，这些让它自己判断。

3. 结果

它先试着直接读文本，发现读不出来，判断是图片型 PDF，于是把每页转成图片，自己看图识别出日期、销售方和金额，再写进 Excel，最后打开文件回读核对了一遍。整个用时 4 分 34 秒。

左边是汇总说明，右边是直接在 WorkBuddy 里打开的 Excel

结果：6 行明细，合计 ¥2,091.40（示例数据），合计那格用的是 =SUM(C2:C7) 公式，不是写死的数字，日期也是真正的日期格式，后面筛选排序都方便。我没要求排序，它出来的顺序刚好是按日期从早到晚。

这里提醒一句：发票、合同这种跟钱有关的东西，AI 识别完一定要人工抽查几张。 它这次 6 张全对，不代表你的每张都能对，尤其是手写、反光、盖章压字的票。

你可以套用的模板：

读取（文件夹）里的所有（发票 / 收据 / 订单）PDF，提取（字段1）、（字段2）、（字段3），汇总成 Excel，按（某字段）排序，最后一行用公式求和；识别不确定的单元格标黄，不要猜。

最后那句“不确定的标黄，不要猜”，是我很推荐加上的，比它硬编一个数字强得多。

七、Skill：给它装上新本事

1. Skill、连接器、MCP 到底差在哪

这三个词新手最容易搞混，我用一个比喻：

• Skill
   像是给它的一本“操作手册”，教它某件事该怎么做，比如怎么做 PPT、怎么排版公众号；
• 连接器
   像是给它一把“钥匙”，让它能进到某个外部应用里拿东西，比如腾讯文档、ima、邮箱；
• MCP
   是钥匙背后的那套“通用锁芯标准”，很多连接器就是基于它做的，普通用户知道有这么回事就行。

2. 去哪找

左侧栏点“专家·技能·连接器”，顶上切到“技能”。上面是精选，下面按分类排开：办公协同、开发工具、内容创作、数据分析等等。

技能页：右上角能搜索，“我安装的”看已装，“添加技能”装外部的

装的方式我总结了四种，难度从低到高：

1. 在市场里点卡片右边的“+”，最省事；
2. 右上角搜名字，知道要什么的时候最快；
3. 在对话里直接说，比如“帮我找一个能做 PPT 的技能装上”；
4. 点“添加技能”装外部的，比如别人分享给你的技能包。

3. 新手先装哪几个

不用一上来装几十个，先把“底座”打好：

• 文档类：Word、Excel、PDF、PPT 各一个；
• 你的工作相关的一两个，比如做内容的找公众号排版，做数据的找表格分析。

装完回到对话，在“+ → 技能”里勾上，或者直接在输入框打 / 调用。

4. 装之前留个心眼

市场里官方精选的相对放心。第三方或者别人发给你的技能包，装之前至少看一眼它要什么权限、会不会联网、会不会跑命令。来源说不清的，不装。

八、专家和专家团：请个“懂行的”来干

1. 专家是什么

同一页顶上切到“专家”。每个专家相当于一个已经调好角色和技能组合的 AI，比如“微信公众号运营专家”“PPT 制作专家”“法律检索专家”。

专家页：上面是精选场景，下面能切“专家”和“专家团”

和你自己从零写提示词比，专家的好处是：它已经知道这一行的套路，你说得简单点它也能接住。

2. 专家团是什么

专家团就是好几个专家组成一个小组，各管一段。比如内容类的专家团，会有人管选题、有人管写、有人管排版，最后合在一起交给你。

什么时候用哪个？我的判断标准：

• 一件事一个环节就能做完 → 单个专家；
• 一件事要好几个环节接力，比如“选题 → 写稿 → 配图建议” → 专家团。

3. 怎么叫出来

两种方式：在专家页点进去直接开聊；或者在任务里点“+ → 专家”选一个。

调用模板：

你现在作为（专家名），帮我（目标）。背景：（我是谁 / 面向谁 / 有什么限制）。交付：（几份 / 什么格式 / 放哪里）。先给我一个提纲，我确认后再展开。

“先给提纲，我确认再展开”这句很实用，能省掉大量返工和积分。

九、连接器和手机遥控

1. 连接器：让它能进你的其他应用

“专家·技能·连接器”页顶上切到“连接器”，能看到一长串：腾讯文档、腾讯会议、企业微信、QQ 邮箱、飞书、ima、腾讯问卷等等。已连接的名字旁边会有个绿点。

连上之后，你就能说“把我 ima 里某个知识库的内容整理一下”这类话，它会直接去读。

连接一般要授权，可能是扫码，也可能是跳网页登录。只连你真用得上的，用不上的别连。 连得越多，它能碰到的东西就越多。

2. 手机遥控电脑

左下角头像旁边有个小图标，点开是“连接移动端”面板，可以用小程序或 App。打开“允许移动端连接此设备”，用手机扫面板里的码就能连上。

连接器页 + 左下角的“连接移动端”面板（二维码已打码）

连上以后，人不在电脑前也能用手机派任务、看进度。面板里还有个“保持唤醒状态”，开了电脑就不会睡过去。

提醒一下：手机连上的设备，就等于有人能远程操作你的电脑。 不用的时候把开关关掉。

十、动手之前：安全检查清单

这一节我建议你先做，再去跑任何正经任务。

1. 安全中心

点头像 → 设置 → 安全中心。我这版能看到这些：

• 沙箱安全：默认开着。AI 在隔离环境里跑，文件、命令、网络访问都按策略管；
• 文件安全 / 命令安全 / 网络安全：三个分项，分别管它能读写哪些路径、能跑哪些命令、能访问哪些网址；
• 自动备份：默认开着，每次对话修改文件前先自动备份，还能设备份上限；
• 下面还有智能体工具管控、数据安全等。

安全中心：沙箱安全和自动备份两个开关，中间是文件、命令、网络三个分项

前面整理文件夹时它的 cp 被拦，就是沙箱在管。这两个开关，新手请保持开着。

2. 体验优化计划

设置 → 通用，往下拉到“隐私”，有个“体验优化计划”，默认是开着的。开着的话，你的对话数据可能会被用来改进产品（官方说明是加密处理、不关联个人）。

设置 → 通用 → 隐私 → 体验优化计划

要不要关，看你自己。如果你会喂公司资料、客户资料进去，我建议关掉。

3. 自定义指令

设置 → 个性化，有个“自定义指令”，写在这里的话对你所有任务都生效。我在里面写了我的身份和几条规矩，比如“先给结论”“不确定的地方直接告诉我，不要编”。

设置 → 个性化 → 自定义指令（我的内容已打码）

这里有个坑：别把密码、身份证号、客户电话这种东西写进去。 它每次任务都会带着这段话。

可以参考的写法：

【我是谁】（职业 / 主要做什么）【规矩】1. 先说结论，再说理由；2. 不确定的直接说不确定，不要编；3. 删除、覆盖、发送之类的操作，先问我；【输出】（中文 / 要点式 / 文件放哪里）

4. 一张检查清单

每次给它真文件之前，我会过一遍：

• ☐ 工作空间是不是只选了需要的那个文件夹？
• ☐ “允许完全访问”是不是关着？
• ☐ 沙箱安全、自动备份是不是开着？
• ☐ 任务里有没有写“不准删、不准改原件”？
• ☐ 重要文件自己有没有另外备份一份？
• ☐ 跟钱、跟合同有关的结果，有没有安排人工抽查？

5. 自动化，按风险从低往高试

定时任务、手机派活这些自动化功能很香，但别一步到位：

1. 只读的：每天汇总资讯、扫一遍文件夹出报告——最安全；
2. 只新建的：生成日报、生成表格，不碰旧文件；
3. 会修改的：整理、改名、改格式——要有备份；
4. 会对外的：发邮件、发消息、上传——最后再碰，而且要求它每次先问你。

下一节我就按第 1 档，真建一个定时任务给你看。

十一、定时任务：让它每天自己跑一趟

前面说自动化要“从只读的开始”，这一节我就照这个原则，真建一个定时任务，跑一次，再把它停掉、删掉，全程截图。

1. 入口和模板

左侧栏点“定时任务”。第一次进去是空的，中间一个“添加定时任务”按钮，下面是一排官方模板，比如每日 AI 新闻推送、每日 5 个英语单词、每周工作周报、会议前准备等。点模板会直接弹出填好的表单，改改就能用。

有一点要注意：我点开一个模板看了看，它默认带的是“允许完全访问”（红色字样）。不管用不用模板，保存前都看一眼权限。

2. 我填的表单

我点“添加定时任务”，自己填了一份：

• 名称：演示文件夹每日盘点
• 提示词：只读检查桌面上“待整理_演示”下各子文件夹的文件数量，在该文件夹里生成或覆盖“盘点.md”，列出每个子文件夹名和文件数；不要移动、重命名或删除任何文件
• 工作空间：待整理_演示
• 权限：表单一打开默认是“允许完全访问”，我手动关掉，换成“默认权限”。关掉后提示变成“所有操作都会在安全沙箱内进行，超出范围会请求你的允许”
• 模型：提示词框右下角原本是“快速”，我改成了 Hy3
• 执行频率：每天 09:00
• 有效期：保持“长期有效”

添加定时任务：工作空间、权限、频率、模型都在这一屏

频率点开有“周期”和“间隔”两种。周期里能选单次、每天、每周、双周、每月、每年，再配日期和时刻。

执行频率：单次 / 每天 / 每周 / 双周 / 每月 / 每年

表单底部还有两个开关：“同步到 WorkBuddy 微信小程序”和“同步到企业微信 bot”，我都没开。

3. 先试跑一次

点“确定”后，列表里出现了这一行，右边显示“23 小时后执行”（我是 9 点多建的，下次就是明早 9 点）。

不想干等的话，鼠标移到这一行上，右边有个三角按钮，悬停提示是“测试运行”。我点了它，左侧栏的“待整理_演示”空间下面马上多了一条同名任务，显示正在跑。

结果：用时 1 分 2 秒，回复底部显示消耗 0（Hy3 当时限免）。它在文件夹里生成了盘点.md，6 个子文件夹、共 24 个文件。我自己在终端里逐个数了一遍，数字全对，原有文件一个没动。

测试运行完成：用时、统计结果、消耗都在对话里

“定时任务”页顶部切到“运行记录”，也能看到这一次，标着“测试运行完成”和时间。

4. 暂停和删除

演示做完，我不想让它真的每天跑。鼠标移到任务那一行，点最右边的“…”，菜单里是“暂停”和“删除”。

行尾“…”：暂停 / 删除；左边三角是测试运行

先点“暂停”，那一行右侧变成“已暂停”，菜单里的“暂停”也变成了“恢复”。再点“删除”，会弹一个确认框，提示“此操作将永久删除该定时任务并停止所有后续运行”，确认后列表清空，又回到模板页。

5. 小结：写定时任务的几条经验

• 第一条定时任务，选只读或只新建的活。
   像这次的盘点，最坏也就是多一个 md 文件；
• 提示词里写清“不许做什么”。
   我写了“不要移动、重命名或删除”，结果里它也专门回了一句“整个过程未移动、重命名或删除任何文件”；
• 保存前看权限。
   我这次两回打开表单，默认都是“允许完全访问”；
• 先测试运行，再交给时间。
   测一次没问题，再让它每天跑；
• 不用了就暂停或删除。
   定时任务多了，你自己都会忘它们在干什么。

十二、新手 7 天路线

照着这个节奏走，一周之后基本就上手了：

十三、常见问题

问：任务跑到一半卡住不动了怎么办？

先看对话区最后一行在干什么。如果是在等你确认（比如问你要不要删文件），回一句就行；如果真的半天没动静，可以点停止，再开个新任务，把前面的要求和已经完成的部分说清楚，让它接着做。

问：它说做完了，但我找不到文件？

先确认你选的工作空间是哪个文件夹，成品一般就在那里。对话里生成的文件也会以卡片的形式出现，点一下就能打开，旁边还有“查看所有产物”。

问：积分在哪看？一次花了多少？

总余额在左下角头像菜单的“积分余额”。单次花了多少，看每条回复底部那一行“共消耗”，我那次定时任务的测试运行显示的是 0。模型列表里每个模型右边都有倍数：我截图时“快速”0.21x、“均衡”0.65x、“极致”1.20x，Hy3 标着“限时免费”0.00x。设置里还有单独的“套餐与积分”页。倍数和免费名单会变，以你打开时的界面为准。

问：积分掉得很快？

看一眼你用的模型倍数，再看上下文用量。上下文越长，每一轮消耗越多。同一件事来回改十几轮，不如重新开个任务，把要求一次写清楚。

问：结果和我想的不一样？

九成是任务没写清楚。回头对照那张六项表，看看是“要啥”没说明白，还是“怎么算好”没给标准。把缺的补上再发一次，通常就对了。

问：它会一直记得我说过的话吗？

看“设置 → 记忆与进化”里的“生成对话记忆”开没开。开着的话，它会把对话里的偏好、背景整理成记忆，你可以随时编辑、导入或重置。

问：定时任务能不能先试一次再说？

能。任务那一行的三角按钮就是“测试运行”，跑完在“运行记录”里能查到。

问：锁屏以后，定时任务还会跑吗？

这个我没有专门测过。设置 → 通用 → 权限里有“允许锁屏运行”，说明写的是保障远程控制和后台任务持续执行，我这台默认是关闭。你如果要它在锁屏时也干活，先去看这一项。

问：能不能在微信、飞书里给它派活？

可以接。设置 → 助理设置 → 远程通道里有微信助理、企业微信、QQ、飞书、钉钉等入口，每个都要单独授权连接。再加上第九节说的手机端，离开电脑也能派任务。连之前想清楚：多一个通道，就多一个能指挥你电脑的入口。

写在最后

最后说两句心里话。

一是别急着让它干大事。我见过太多人第一天就让它“帮我做个完整的营销方案”，结果不满意就觉得 AI 不行。先拿小事练手，摸清它的脾气，再一点点加码。

二是结果一定要自己看。它再能干，也是帮你干活的，最后签字的是你。

如果这篇对你有用，这个系列后面会把 Skill、PPT、专家团、定时任务这些专题拆开，一篇讲透一个。

关注「AI林浩」，一天一个 WorkBuddy 小技巧，我们下篇见。