6张图说明中老年如何补钙

一到天冷，很多人腿容易抽筋，就想着好好补钙。
不少长辈一直有个习惯，天天炖骨头汤喝，或者大把吃钙片，可骨头还是脆，其实是方法搞错啦！

骨头汤补钙不靠谱，脂肪嘌呤高；钙片不是吃得越多越好；只补钙不补维D，吸收不了；骨头没疼痛感，不代表骨骼健康。

想要骨头硬朗，优先喝牛奶、吃豆制品，每天晒一会太阳，钙片按需补充，不要自己大量乱吃。
如果已经确诊骨质疏松，一定要听医生安排。

⚠️温馨提醒：本文只是健康科普，不能替代医生诊疗。有骨骼方面问题，记得去医院检查。