ARTICLE · 1302013
满足这几个标准,说明你的肾很健康
肾是人体重要的器官，对人体来说起着重要排毒作用，如果肾出现了问题，我们身体内的毒素就不能排出去，而引起其他器官病变。
对于男性来说，肾更加重要，因为肾出现问题，也会对男性的性功能造成影响。
满足7个标准，说明你的肾很健康：
1、晨勃有自然反应
这是男性健康的标志性信号。早晨阳气升发，肾阳旺盛者会出现自然生理反应，若长期无“晨勃”，可能提示肾阳不足、气血虚弱。
2、头发乌黑
肾脏是藏精的器官，肾脏的精华在对头发的症状中显示，一般头发的营养成分都来自于血液的供养，而且人体的根本是肾脏，如果肾脏不健康，我们的头发就会出现早生白发，头发枯燥，脱发掉发症状。
3、记忆力好
起床后脑子清醒，精神饱满，说明“肾精上荣于脑”，思维运转快、注意力集中。
中医说：肾主骨生髓，髓通于脑。肾气充足，脑髓才能充盈，自然不容易“醒了还像没睡”。
4、皮肤有光彩
专家指出，只要肾脏健康，才就能够保证皮肤和身体的健康，减缓衰老；如果肾脏不健康，人就会呈现老态状态，那么人体肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
5、排尿顺畅、无异味
一夜代谢后的第一次小便是观察肾功能的重要窗口。尿液清澈、量适中、排出有力，说明肾气推动津液运行良好。如出现尿频、尿急、尿无力、颜色深黄刺鼻，可能肾虚在作怪。
6、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。在身体出现眼皮浮肿，双脚、双腿浮肿等症状，都要考虑肾脏问题。
7、尿液清澈泡沫少
如果小便的颜色出现了不正常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
做好3件事，助你固精补肾
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、按摩固肾
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3、锻炼强肾
日常进行适当的体育锻炼，如爬山、健身、打球、慢跑等，有利于健身强肾，进一步提高身体免疫力。
肾脏最爱的几种食物，没事多吃
1️⃣ 黑芝麻
中医认为“黑色入肾”，黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸和多种矿物质，具有补肾填精的作用。它不仅能改善肾虚引起的脱发、头发干枯等问题，还能增强肾脏的抗氧化能力。
2️⃣ 山药
山药被誉为“补肾佳品”，富含黏蛋白、淀粉酶和多种微量元素。它能增强肾脏功能，缓解腰膝酸软、疲劳等症状，特别适合肾虚体质的人群。
3️⃣红枣
红枣具有补气血的作用，而气血充足是滋养肾脏的基础。红枣富含铁、维生素C和多种氨基酸，能改善因肾虚引起的手脚冰凉、疲劳等问题。
4️⃣黑豆
黑豆，味甘，性平、微寒，无毒，归脾、肾经。中医学认为，豆类乃肾之谷，黑色属水，水走肾；具有补肾益阴、健脾利湿、活血祛风、清热解毒、滋阴养血、补虚乌发的功效；水肿、肾虚者宜多食用。
5️⃣ 韭菜
韭菜，味辛，性温；具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效；肾虚阳痿、胃寒腹痛、噎嗝反胃、胸痹疼痛、痈疮肿毒者宜多食用。
健康提醒：看到文末了，想手动艾特各位大佬、猛男、健身狂魔们，还有哪些“肾好的表现”你想补充进来？欢迎留言一起来热闹热闹~
