夜雨聆风粉丝老爷们好！
不知道大家是否遇到过
突然解锁某些动作的情况，
比如——
从椅子上起身要手臂撑一下
走路习惯把手背在身后
吃饭越吃越累。
不要慌
这种情况只能说明你已经到了解锁这些动作的年纪~
动作一
从椅子上站起来时
要用手臂撑一下
如果从椅子上起身时
不能一下子站起来
而是要胳膊撑一下再起来
甚至还会不由自主发出点声音
不用怀疑
这确实是年纪渐长的表现。
人从椅子上站起来的姿势大致有四种，年轻人起身一般用不到手臂，摇晃着就能站起来了。而随着年龄的增加，靠手臂把自己撑起来的情况会越来越多。
50岁后，身体的肌肉质量和力量会逐渐减少，肌肉变弱+心理上害怕跌倒，身体会不由自主增加“补偿性动作”，比如起身时用手臂撑一下。
动作二
习惯背着手慢悠悠走路
如果你现在走路
习惯把手背在身后
慢悠悠拖着脚走
说明你已经到年纪了。
随着年龄增长
身体钙质流失、骨骼老化、关节老化
脊椎弯曲、驼背、重心会不稳
把手背着走路能更好保持平衡
另外步子也会变化，步长、步频、步速都会下降。
这是因为下肢肌肉收缩、腿部关节活动不够，就会出现走路慢、抬不起脚的情况。
动作三
吃饭要咀嚼很久、越吃越累
这也是年纪大的表现
舌头的肌肉也不中用了。
有研究发现，老年人的“舌压”低于年轻人，“舌压”不足就不能很好辅助咀嚼和吞咽。
同样一口饭，需要咀嚼更多次才咽得下去，咀嚼次数和咀嚼时长都变高，一顿饭吃完腮帮子都要酸了。
动作四
说话啰嗦东扯西扯
说话变得啰嗦
经常东扯西扯跑偏
这也是年纪大的表现
学名“偏题啰嗦”。
一项研究发现，不管是同类问题还是不同类问题，老年人都会更啰嗦、更容易偏题。
这是因为大脑额下回的效率下降，思维容易发散，总是抓不住重点。
动作五
喜欢囤积东西
老年人的囤积行为要比年轻人更严重
这是因为随着年龄的增加
身体不适、心理孤独等因素引发的行为。
动作六
作息彻底改变
早睡早起，熬不起夜。
以前曾经熬夜追剧、聊天、通宵都不在话下，
现在一过晚上11点就眼皮打架、精神疲惫，必须准时睡觉。
再也熬不起夜，第二天稍微睡得晚一点，就头晕乏力、精神萎靡，好几天缓不过来。
生物钟悄悄提前
不再喜欢热闹的夜生活，反而偏爱安静的夜晚、安稳的睡眠，这也是变老最直观的感受。
一个个不起眼的小动作、小习惯记录着身体的变化。
不用焦虑，也不必感慨伤感，变老不是衰老的落幕，而是人生另一种成熟的开始。
接纳身体的变化，好好善待自己，规律作息、适度运动、放宽心态，认真过好往后的每一天，就是生活的最好状态。
你中了上面几个变化？不妨对照看看，也转给身边的家人朋友～
