方法一：任务管理器（最常用）

这是最简单粗暴的办法。

按下键盘上的 Ctrl + Shift + Esc，调出任务管理器，点击上方的"启动"选项卡（Win11系统叫"启动应用"）。

这里会列出所有开机自动启动的程序，右边还会显示"启动影响"——高、中、低一目了然。

看到不需要的，比如某些播放器、网盘、办公软件，直接右键点"禁用"就行。放心，禁用不等于卸载，你想用的时候手动打开它依然能正常工作。

建议保留的：杀毒软件、输入法。

建议禁用的：迅雷、QQ、各种"管家"“助手”、办公协同工具。

方法二：系统设置里关闭

如果你用的是Win10或Win11，还有一种更直观的方式。

点开"开始菜单" → “设置” → “应用” → “启动”，

里面同样列出了所有自启动的软件，每个后面跟着一个开关，啪嗒一关就行。

这种方式适合不太熟悉任务管理器的小白用户，界面更友好。

有些"流氓"软件你在任务管理器里禁用了，重启之后它又自己跑回来——这种就得从软件内部下手。

打开这个软件，在设置里翻一翻，一般在"通用设置"或"基本设置"里能找到"开机自动启动"的勾选项，取消勾选并保存。

像微信、钉钉、企业微信这种，基本都是在它们各自的设置里关掉最干净。

如果上面三招都试了还有顽固分子，可以按 Win + R，输入 regedit 打开注册表，定位到：

HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Run

把不需要的项目删掉。不过这一步有风险，新手不建议轻易尝试，删错了可能影响系统。

整理完启动项后，你会发现电脑开机速度肉眼可见地变快了，CPU和内存占用也下降一大截。建议每隔两三个月检查一次，新装的软件总爱往里面塞自己。

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