随着与更多人的相遇，我们的课程体系开始变得丰富，今天想写一篇关于现有课程的简介和分级，以帮助大家在参与之前可以了解什么样的课程/活动适合当下的自己以及探索目标。*目前开设的所有课程均无舞蹈基础要求，如果您有特殊情况（如特殊人士/能动性受限/术后/服用精神类药物等），请务必在参课前与导师报备&说明具体情况，以便根据您的情况进行评估是否适合参加。所有课程设置会充分考虑参与者人身安全，课程期间学员应按照导师指引参与活动，并为自身安全负责，如遇身体不适，请立即告知带领导师。
【身心舞动】是我根据多年的身心练习经验，所设计的一系列结合动作分析、身心学以及舞蹈&动作表达的课程。身体是每个人的图书馆，记载着属于我们诸多的信息。通过多种身体练习，激活身体的【本体感觉】来学习科学的运动方式，不仅能减少运动损伤，更旨在增强身心连接，重新倾听身体的智慧，让跳舞不再是表演，而是认识自己，扩展自己，增强自我接纳度的途径。除此之外，你还能重拾未发现的身体资源，成为个人身心成长过程中的养分。如果你和身体还很陌生，甚至还不知道该怎么动身体，想体验身体与自身感受的关系，身心舞动是最适合的入门级宝藏课。如果你是舞者/身体工作者，因长期使用身体感到疲惫而身心失联，身心舞动是内在与身体的温柔粘合剂。隐私保护说明：课程中间/结束时会有小段的舞动展示花絮录制作为市场宣传（主要发布平台为微信朋友圈、视频号、公众号、小红书等社交媒体），参与者可决定是否参与录制/选择只录制局部/背影/远景，也可事后申请形象模糊化处理，或者随时撤销录制/发布授权；课程也会设置【非录制安全区】以保证参与者权益。参与者所发布文字/感想/复盘/绘画的内容，需经过参与者同意隐去姓名/昵称才可进行发布。参与学员不可擅自录像以及发布课堂素材，如有更多隐私事宜请随时与我们沟通。
课程性质：舞动治疗/身心领域/具身流派专业课程（研习性质）从业以来，听到不少对舞动治疗感兴趣的伙伴说过，他们总是捧着舞动治疗教科书陷入深深的困惑。那些严谨的定义、复杂的理论模型，在字里行间沉默着，甚至参加不少过执业培训的学生也拥有这个困惑，而他们迫切想知道的是：
当一个人真的坐在我面前，我究竟该如何开始？
书上的概念，在真实的治疗室里，是怎样“活”过来的？
培训机构可以给我100个活动方案，但是这些活动方案如何能够适应现场的瞬息万变？
书本上的舞动治疗理论，到底是怎样润物细无声的被融入每一个活动，每一次干预中的？
来访者/参与者是来寻求疗愈的，并不是来听我讲理论的。
带领团体v.s舞动治疗个案有什么区别？
如何理解带领者和团体，团体成员之间的关系动力？舞动治疗与心理学到底怎样融合？
为什么A方案适合一些人，而对另一个人完全没有效果？
你做的到底是舞动治疗？还是在给大家上舞蹈课？本质区别是什么？
……
我一直认为，没有足够临床实操经验的舞动治疗师，很难做好“舞动治疗教育”的工作，否则也只不过是纸上谈兵或课堂搬运，并不能够为学员/学员的来访者提供真实的帮助。虽然我不能说自己是一个资深的舞动治疗师，但这些年我一直坚持真正走进临床工作，在4年的不断实践中，接触了很多不同的人，反复打磨尝试，才让那些理论才真正落地生根，有了温度、形态和呼吸。
如果你也正在这条路上——或许你是在校学生，正被浩瀚的理论所淹没；或许是相关领域的从业者，希望将舞动治疗融入现有工作；或许你正站在专业学习的起点，试图看清这条道路的真实样貌——那么，这场线上具身共读或许正是为你准备的。
正在招募中的读书会：
详情：5月【动作的意义——线上具身读书会】开始招募啦！（逢周四晚20:00开始）
舞动疗愈精品工作坊是基于德国舞动治疗体系，结合心理学、神经科学、动作分析以及舞动艺术表达等学科发展出来的心理疗愈系列课程，在经历过超过300+场活动实操，1500+人/次的舞动疗愈体验活动之后，于2025年重新整合，并集结当下现代人最关注的【热门心理议题】打磨出来的系列课程。课程设置基于【既定议题】，从暖身到主题发展，以及言语化分享，层层递进，一般以团体形式进行，有完整的探索历程和既定议题发展/突破为目标。参与者可以是对自我成长感兴趣的个体，也可以是正在接受心理咨询的高功能来访者/正在经历既定议题困扰的人群。工作坊过程中会有适度的心理干预，但会充分考虑来访者的接受程度以及安全。- 正处于严重情绪危机 / 精神疾病急性发作期的人
比如有严重抑郁、躁狂，或正被急性创伤后应激障碍（PTSD）的闪回、幻觉困扰。此时情绪和认知状态不稳定，真实动作可能触发强烈情绪反应，建议先在专业医疗机构稳定病情，后续再评估是否适合。比如骨折未愈、严重关节炎导致关节无法活动，或有严重神经疾病（如帕金森晚期）影响肢体控制。工作坊需要一定的身体活动能力，强行参与可能加重身体负担或引发疼痛。比如因过往经历，对 “在他人面前动身体”“被观察动作” 有强烈恐惧或抵触，一进入场域就会紧绷到无法感受。这种情况下，强行参与可能加重心理压力，建议先从更温和的 “独自身体觉察”（比如睡前感受呼吸）开始尝试。4. 无法理解 “非语言疗愈”，只追求 “快速解决问题” 的人比如期待 “做几次就能彻底消除焦虑”，无法接受 “慢慢感受、慢慢变化的过程”。这类朋友可能会因 “没立刻看到效果” 失去耐心，反而觉得有压力，更适合先尝试目标感更强的疗愈方式（如认知行为疗法）。隐私保护说明：工作坊进行期间不会进行现场视频录制（由于舞动涉及身体使用，为保障现场安全会有监控录像，录像资料会被严格保密不对外提供，但司法行政部门要求主办方提供的情况除外）。工作坊尾声如有舞动展演设置，参与者可决定是否参与录制/选择只录制局部/背影/远景，也可事后申请形象模糊化处理，或者随时撤销录制/发布授权（主要发布平台为微信朋友圈/视频号/公众号/小红书等社交媒体）；参与者所发布文字/感想/复盘/绘画的内容，需经过参与者同意并隐去姓名/昵称才可进行发布。参与学员不可擅自录像以及发布课堂素材，如有更多隐私事宜请随时与我们沟通。（如资料用于动作分析、督导等学术事宜，也会提前获得参与者同意并隐去个人相关关键信息）
时长：10-12次连续性团体，每周会面1次，时长2小时/次参与要求：至少以月为单位参与（4次），参与人员固定，不接受临时单次体验。报名者可在每月月初留意团体招募/补位通知，适合的朋友可以选择在月初加入团体。与心理咨询的中/长程团体基本设置一致，参加舞动长程团体，不同于短期体验式的活动，它能在持续的互动与探索中，让身体与心灵发生更深刻、更持久的改变。这种 “长程” 的陪伴，像一场循序渐进的身心对话，能带来多维度的成长与疗愈，具体好处可从以下几个方面来看：一、身体记忆的深度整合：从 “被动反应” 到 “主动掌控”二、关系模式的安全重塑：在互动中修复 “人际创伤”
三、自我认知的立体深化：从 “标签化” 到 “流动的真实”
四、情绪调节能力的持久提升：建立 “身体化的情绪容器”
五、归属感的深度建立：在 “非语言联结” 中疗愈孤独
长程的意义，是让改变 “落地生根”。短期舞动像一阵雨，能暂时滋润心灵；而舞动长程团体像一场持续的耕耘，它让身体的觉察、情绪的调节、关系的重塑、自我的接纳，都能在时间的沉淀中 “落地生根”，最终内化为你自身的一部分。
在这里，你不必追求 “跳得好看”，只需让身体诚实表达；不必强迫 “立刻改变”，只需在持续的陪伴中慢慢生长。当身体与心灵在长程的舞动中逐渐同频，你会发现：那些曾经困住你的焦虑、冲突、自我怀疑，都会在流动的动作中，慢慢转化为滋养生命的力量。
*准入标准：需参加入组访谈
形式：我们会对报名者有10分钟左右的文字/语音入组访谈，了解您感兴趣的议题以及评估身心状况，以决定是否适合入组。
详情：5-6月舞动治疗线下团体（招募）：从“防御机制”到“生命资源”的身心转换之旅
隐私保护说明：团体进行期间不会进行现场视频录制（但因舞动涉及身体使用，为保障现场安全会有监控录像，录像资料会被严格保密不对外提供，但司法行政部门要求主办方提供的情况除外）。参与者所发布文字/感想/复盘/绘画的内容，需经过参与者同意并隐去姓名/昵称才可进行发布。参与学员不可擅自录像以及发布课堂素材，如有更多隐私事宜请随时与我们沟通。（如资料用于动作分析、督导等学术事宜，也会提前获得参与者同意并隐去个人相关关键信息）
舞动治疗/疗愈咨询个案
时长：50分钟 （地面/线上）
疗愈深度评级：3-4分（个人成长）；4-5分 （治疗导向）
参与要求：
个案工作开始前，治疗师会与来访者有10分钟左右的面谈/电话进行简单的信息收集，了解基本信息以及个案咨询的意愿。决定开始工作前双方需签署纸质的【知情同意书】，并通过1-2次会面进行个案初步评估。后续咨询进程根据评估结果&咨询目标设定。
隐私保护说明：个案工作期间会有个案记录仪进行动作资料采集，用于治疗师的工作复盘：如进行动作分析/观察，以备为来访者更好的工作，不会提供给第三方（如资料用于动作分析、督导等学术事宜，也会提前获得来访者同意并隐去个人相关关键信息）。来访者所发布文字/感想/复盘/绘画的内容，一律不会对外发布，来访者也不可进行私自的录像&录音以及公开对外发布。（由于舞动涉及身体使用，为保障现场安全会有监控录像，录像资料会被严格保密不对外提供，但司法行政部门要求主办方提供的情况除外）。治疗师受训背景：
非常规舞动体验活动：
真实动作，源于舞动治疗先驱玛丽·怀特豪斯，它并非一种被编排的舞蹈，而是一场向内倾听的深度仪式。真实动作也被称之为“身体的自由联想”，是触达潜意识的有效途径。参与者以最舒适的姿态闭目静坐或躺卧，将注意力全然投向身体内部，耐心等待一个“发自内在”的动作 impulse 自然浮现——可能是一个呼吸的加深，一次手指的微颤，或一个突然的翻身。不预设、不美化、不控制，只是允许身体以其最真实的节奏和形态，将潜意识中的意象、记忆或情感“动作化”。
整个过程通常在一位“见证者”的安静陪伴下进行。这创造了一个安全且被尊重的容器，让那些被日常理智过滤或压抑的体验，得以在非语言的层面被身体表达、被自己目睹、并被他人见证。它最终导向的并非一段表演，而是一种深刻的身心对话与内在知晓——你不再“做”出一个动作，而是成为动作发生的载体，从而触碰更真实、完整的自我。
时长：个案：50分钟，团体：90-120分钟（不定期举行）2. TRE®️压力创伤释放训练（预计9月后开放个案预约）TRE®（创伤与压力释放练习） 是一种简单、基于身体的方法，用于帮助神经系统释放因压力、创伤或长期紧绷而累积的深层张力。
其核心原理基于一个观察：身体的自然震颤是神经系统的内置“泄压阀”。动物在经历生命威胁后会自发颤抖，以此完成“战或逃”反应的循环，从而恢复平衡。人类的这套机制同样存在，但常被理性抑制。
TRE通过一系列温和的、引导性的姿势和动作（如“蝴蝶式”等），温和地激活大腿、骨盆和核心肌群，安全地诱发这种自发的、神经性的震颤。这并非肌肉疲劳的颤抖，而是一种深层的、波浪式的释放过程。在这种有引导、有控制的环境下，练习者可以学习与这种释放感共处，允许身体逐步、自然地卸载那些“卡住”的能量，最终帮助恢复神经系统的弹性与平衡。
它不要求重温创伤故事，其重点在于在身体层面完成一次被中断的应激循环，从而缓解慢性疼痛、焦虑、失眠，并提升整体的平静与复原力。
时长：个案：60-120分钟不等疗愈深度评级：1-2分（安全的神经系统平衡的调节练习）活动会有现场的视频录制&照片记录作为市场宣传（主要发布平台为微信朋友圈、视频号、公众号、小红书等社交媒体），参与者可决定是否参与录制，也可事后申请形象模糊化处理，或者随时撤销录制/发布授权；课程也会设置【非录制安全区】以保证参与者权益。参与者所发布文字/感想/复盘/绘画的内容，需经过参与者同意隐去姓名/昵称才可进行发布。参与学员不可擅自录像以及发布课堂素材，如有更多隐私事宜请随时与我们沟通。
（先说这么多）另外附上我这些年是实操过的全体系内容：希望感兴趣的你留言给我～
期待会有更多对专业学习/个人成长/身心探索/疗愈的朋友来参与体验～
夜雨聆风
