夏天气血不足的6个信号!中3个以上,说明你该好好调理了!

很多人遇到上面这几类情况都会觉得是“天太热”、“最近太累了”、“夏天就该犯困”，但其实这些看似不起眼的小症状，很可能不只是季节原因，而是身体在提醒你：气血不足了。

中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，夏天是人体阳气最旺盛的季节，也是气血消耗最大的时候，高温天气下，人体代谢加快、出汗增多，若本身就气血亏虚，跟不上夏天的消耗节奏，就容易出现各种“乏力”“嗜睡”的问题，反而错过了夏季养身体的黄金期。

为什么夏天更容易出现气血不足？这几个原因很常见。

夏天人体的新陈代谢速度加快，气血的消耗本身就比其他季节多，再加上这几个因素，很多人就容易出现气血亏虚的问题：

看脸色：气血不足的人脸色通常暗黄、苍白，没有光泽，夏天出油多还容易长斑、长痘，嘴唇和指甲颜色淡白，哪怕涂了口红，也显得气色差。

看精力：经常乏力、疲惫，稍微活动一下就累，夏天尤其容易犯困、头晕心慌，哪怕吹着空调，也提不起精神，记忆力下降，注意力不集中，影响工作和生活。

看毛发：头发干枯、容易掉发，夏天掉发比平时更严重，发质毛躁没有光泽，指甲薄脆、容易断，有竖纹，哪怕经常护理也不见好转。

其他症状：夏天出汗多但手脚依旧冰凉，容易心烦失眠、多梦易醒，吃一点生冷食物就腹胀、腹泻，消化功能变差。

如果上面的表现你中了3个以上，就要注意调理气血了，别把气血不足当成普通的“夏天犯困”，错过夏季调理的黄金期。

夏天是养阳气、补气血的重要时节，此时调理气血，能顺应季节规律，事半功倍，从饮食、作息、运动三个方面入手，慢慢就能补回来，还能轻松度过炎热夏季。

气血是“吃出来”的，夏季饮食讲究清热解暑、健脾益气、养血，避免贪凉，多吃一些药食同源的食材，既能补气血，又能应对高温天气。

日常可以多吃一些红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等含铁丰富的食物，帮助补充造血原料，尽量少吃冰饮、冰品、生冷凉菜，避免损伤脾胃，影响气血生成。

同时，夏季出汗多，要及时补充水分，可适当喝一些温水、红豆薏米水，既补水又能祛湿，间接帮助调理气血。

少熬夜，是养气血的关键

熬夜是耗气血的“大户”，夏天本身气血消耗就大，如果再熬夜，会导致气血无法正常生成和修复，时间长了自然就会亏虚。

夏季白天时间长，建议尽量每天晚上11点之前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，睡前可以用温水泡泡脚，促进血液循环，帮助提升睡眠质量，也能帮助养护气血。

另外，夏天午后可以适当小憩15-30分钟，补充精力，避免过度消耗气血。

适度运动，能让气血动起来

很多人觉得夏天太热，就不想运动，其实适当的运动能帮助气血运行，缓解气血不足带来的乏力、嗜睡。长期久坐不动，气血流通不畅，就算补再多也没用。

夏天运动要避开高温时段，选择清晨或傍晚，做一些温和的运动，比如散步、瑜伽、八段锦、慢跑，每次30分钟左右，既能促进气血循环，又不会过度消耗体力，还能帮助散热、提升免疫力，减少夏季生病的概率。

运动后不要立即喝冰饮、冲冷水澡，避免损伤阳气，加重气血亏虚。