夜雨聆风人到中年气血悄悄透支？5个自测表现，中2条就要抓紧补气血
很多人过了40岁之后，总觉得身体大不如从前，晨起浑身发沉、爬两层楼梯就气喘，误以为是年纪变大的正常现象，殊不知，这是气血亏虚在慢慢损耗脏腑。气血是人体的营养液，负责输送养分到五脏六腑，一旦亏虚，全身脏器都会慢慢出现小毛病。
一、居家5项气血自测，对照自查
1. 面色肤色：面色萎黄暗沉、没有光泽，嘴唇指甲发白，涂口红也难掩唇色惨白，是心血亏虚典型表现；
2. 体能状态：白天久坐犯困、一动就累，家务活没干多久浑身酸软，午休睡醒依旧疲惫，气虚乏力；
3. 睡眠情况：躺在床上翻来覆去入睡难，凌晨1-3点频繁醒，多梦易惊，气血不足无法濡养心神；
4. 肢体体感：常年手脚冰凉，秋冬加重，受凉之后小腹坠凉，气血无法循环至四肢末梢；
5. 日常小毛病：频繁头晕眼花、蹲下起身眼前发黑，换季容易反复感冒，免疫力随气血下滑。
真实调理案例（52岁张阿姨，首发案例）
张阿姨，52岁，绝经2年，常年上面5项全中，之前常年靠食补炖鸡汤、红枣桂圆，连续食补3个月，收效甚微。去看中医辨证：气虚兼有阴亏，脾胃偏弱，大分子食材炖煮后脾胃难吸收，食补养分大多堆积肠胃。
中医师搭配：每日早晚各1支西洋参黄芪原浆，简化进补，原浆低温萃取，小分子好吸收。
单日简易调养方案
1. 服用：早饭前半小时1支原浆
2. 日间小动作：晨起搓耳100下、踮脚5分钟，疏通气血经络；
当日一日三餐饮食搭配（温和补气、不滋腻伤脾胃）
早餐：小米山药粥+水煮鸡蛋1个+少量蒸南瓜
午餐：清炒菠菜+瘦猪肉炒胡萝卜+杂粮饭
晚餐：白萝卜豆腐汤+少量清蒸鲫鱼，晚餐尽量七分饱，减少脾胃负担
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