补充说明&实用小贴士

💡 补充说明&实用小贴士
1. 三大“产能营养素”：蛋白质、脂肪、碳水化合物能为人体提供能量，而水、维生素、矿物质、膳食纤维本身不直接供能，但对代谢和生理活动至关重要。
2. 占比≠摄入占比：饼图里的占比是“在人体中的占比/能量供能占比”，不是我们日常饮食中要吃的比例哦。比如膳食纤维在人体中占比很低，但饮食中足量摄入（成人每天25-30g）对肠道健康非常关键。
3. 平衡才是关键：单一营养素过多或过少都会出问题。比如碳水吃太少可能乏力、注意力不集中；蛋白质不足会影响免疫力和肌肉修复；脂肪缺乏会影响激素合成和脂溶性维生素吸收。