有氧運开云app网址 動,例如

健走助攻，改善大腦血液循環！研究：失智風險降低28%

健走是一項適合全年齡層的運動，體力不好、年紀大也能上手。東京都健康長壽醫療中心的一項動物實驗發現，健走能增加腦部記憶相關的「海馬迴」血流量，且對於年輕或高齡的實驗鼠都有正面影響。而近年有關健走與失智風險關聯的相關研究也不少。日本宮城縣一項以1.3萬名65歲以上族群的研究分析顯示，每天健走1小時以上的人，和每天走不到30分鐘的人相比，失智症風險低了28％。如果能進步到走超過30分鐘，失智症風險可減少14％；若將每天健走時間提升到超過1小時，失智症風險能進一步低18％。該研究團隊的東北大學教授遠又靖丈對此表示，每天的步行時間，對於預防失智症有顯著的意義。健走對身體好，邊走邊做1件事還能鍛鍊大腦！下一頁看看什麼祕訣這麼好