夜雨聆风深夜无聊刷手机，你是不是也会习惯性地打开 App Store，像寻宝一样漫无目的地翻看各种软件？
昨天，我就是在这样一个失眠的深夜，偶然点开了 App Store。翻着翻着，我突然注意到了一类非常独特的日韩效率软件，它们的设计方方正正，界面充斥着大量的表格，但名字却带有一个略显神秘的词汇—— Mandalart。
曼陀罗思考法？曼陀罗计划表？
看着满屏幕精致的九宫格界面，我的好奇心瞬间被勾了起来。这个在日韩火得一塌糊涂、甚至被写进中小学教科书的效率工具，到底有什么魔力？
而在我顺藤摸瓜研究了一整晚、并且亲自动手实操之后，我被它的强大逻辑彻底折服了——我竟然用它，一口气生成了一份极其硬核的 2026 年美加墨世界杯视频制作计划！
今天，就和大家聊聊这个让我大开眼界的“神仙工具”，以及我们如何利用它，将脑海中庞杂的灵感瞬间“水晶化”。
一、 什么是“曼陀罗思考法”？
这个名字听起来带有神秘东方色彩的工具，英文叫 Mandalart（或 Mandala Chart），在日本被称为「マンダラート」。
它由日本设计师松村宁雄于 1987 年创立。其核心灵感来源于梵语中的“曼陀罗”（maṇḍala），字面意思是“圆形”或“聚集”。在东方哲学中，它是僧侣修行时用来观想的、高度对称的几何图形，代表着宇宙的中心与圆满。
松村宁雄将这种“以一个核心为中心，向四周等距辐射、层层嵌套”的哲学美学，简化为了我们今天看到的“九宫格”形式，用于灵感激发和目标管理。
它的运行逻辑非常精妙，是一个典型的 3 × 3 嵌套矩阵：
1. 核心九宫格（最中心）： 最中间的格子：填入你最核心的 1 个大目标。 围绕它的周边 8 个格子：填入为了实现这个大目标所必需的 8 个核心方向或要素。
2. 外部九宫格（向外扩展）： 将核心九宫格里的这 8 个核心方向，分别复制到外围 8 个新九宫格 的最中心。 在每个新九宫格的周围 8 个格子里，填入针对该方向的 8 个极其具体、可执行的行动计划。
这就像细胞分裂一样，最终你会得到一个包含 9 × 9 = 81 个网格的庞大矩阵。在这个矩阵里，你的宏大梦想被精准拆解成了 8 × 8 = 64 个具体的、可执行的行动步骤！
💡 最著名的应用案例： 日本棒球巨星大谷翔平（Shohei Ohtani）在高中一年级（16 岁）时，就利用“曼陀罗九宫格”制定了自己的职业生涯规划。他的核心目标是“被 8 个职棒球队第一指名”，围绕这个目标，他列出了“控球”、“球速 160 km/h”、“身体素质”、“精神力”、“运气”等 8 个方向。
最妙的是，在“运气”这一栏，他进一步细化成了“捡垃圾”、“礼貌待人”、“爱惜球具”等日常行动。这种将虚无缥缈的梦想“物理拆解”到生活每一个细节里的能力，随着他的成功，让曼陀罗九宫格在全球范围内声名大噪。
二、 从新奇到实操：
既然挖到了宝，不亲自动手试一下怎么行？
恰逢最近我正在筹备关于 2026 年美加墨世界杯的视频制作内容。这是一个巨大的工程——这届世界杯首次扩军至 48 支球队，跨越三个国家、多个时区，内容多而杂。我常常觉得千头万绪，不知道从哪里开始。
于是，我决定用“曼陀罗思考法”进行一次彻底的选题解构。
我将“世界杯视频制作”放在最中心的格子，然后强迫自己向外延展出 裁判、足球、球门、赛制、阵型、球员、教练、场馆 这 8 个二级主题。
神奇的事情发生了：原本乱成一团的脑回路，在九宫格的强制限定下，开始像连珠炮一样疯狂喷涌灵感。最后，我成功用这套方法做出了一个专业制作人级别的视频企划案！
看着自己脑子里的兴趣爱好和知识储备，被整整齐齐、治愈感满满地码在 81 个格子里，那种成就感真的无法用言语形容！
✨ 结语
这次偶然的 App Store 探险让我深刻体会到：好的工具从来不是束缚大脑的绳索，而是一个能够把你脑海中零散的灵感，瞬间“结晶化”的催化剂。
如果你在生活中也面临着宏大的目标（比如准备考研、减肥瘦身、甚至是一次创业规划），却不知道该如何下手，不妨也画一张属于你的“曼陀罗九宫格”吧！
当你亲手填满这 81 个格子时，你会发现，那些看似高不可攀的宏大梦想，早已在你的笔下，碎成了每一步都清晰可见、触手可及的日常行动。
💬 互动话题： 你尝试过“曼陀罗思考法”吗？如果让你为自己画一个曼陀罗，你最想拆解的核心大目标会是什么？欢迎在评论区留言聊聊！
