夜雨聆风最近觉得晚上睡得有点不太好，每天睡得晚，晚上做梦还多，我感觉体重应该有些回升，一称果然往上走了点。
到了咱们这个年纪，身体的变化往往藏在更日常的地方，下面这四个情况，如果有的话，那说明正在往好的方向走。
腰线变清晰
早上穿裤子时，扣子扣得顺不顺，拉链拉上后腰侧有没有多余的勒痕，这些比秤上的数实在得多。
我自己的感觉是，当裤子腰围那一段变松了，哪怕只松一点点，侧身照镜子也能看到腰窝那有个浅浅的弧度。
这说明身体里占体积的油脂在减少，体积小的肌肉在变多。
皮肤有光泽
我习惯早上洗完脸多看一眼镜子，如果脸颊上透着淡淡的粉色，不是油光，是从里往外的那种匀净，那就是好事。相反，如果脸色暗沉发黄，就要想想最近是不是吃得太油腻。
每顿饭先吃一盘叶子菜，再吃肉和米饭，这个顺序我坚持了很久，菜里的纤维先铺在胃里，后面吃进去的东西就平稳了，皮肤的光泽，多半和这个习惯有关系。
睡觉香
夜里能一觉睡到天亮，中间不翻腾、不睁眼，这是身体安稳的表现，我自己试过，如果晚饭在六点前结束，之后只喝水，到了十点睡觉时，胃里是空的，身体也静得下来。
如果你夜里经常醒，可以试着把晚饭时间提前，中午那顿吃丰盛些，夜里睡得沉，早上醒来嘴里不苦、舌头不腻，那状态都会不一样。
不容易饿
真正变瘦的时候，人是不会有饿得受不了的感觉的，整体状态会比较稳定。
我通常把主食换成一半糙米一半白米，或者吃一小块蒸红薯，先吃菜再吃肉最后吃主食，这样到了下午五点半，我只是有点想吃东西，而不会到处找零食。
