扫雷期（7.1-7.20）填小学漏洞

20天

1. 纠正计算跳步、字迹潦草等小学陋习2. 恢复英语语感3. 培养“列清单”习惯

✅ 7:30-8:00 晨读（古诗/单词，自己选）✅ 8:10-8:40 数学专项（计算练习，每天20题，禁用计算器）✅ 9:00-9:30 语文积累（练字/阅读，二选一）✅ 14:30-14:45 英语磨耳朵（课本音频/儿歌，背景播放）✅ 16:00-17:00 户外运动（出汗为准）✅ 19:30-19:40 当日清单复盘（打勾/调整）⚠️ 其余时间：自由支配（可安排家务/发呆/看闲书）

探路期（7.20-8.20）摸初中底

30天

1. 熟悉七上核心科目框架2. 建立小四门兴趣3. 尝试自主规划学习

✅ 7:30-8:00 晨读（七上古诗文/音标，自己选）✅ 8:10-8:50 数学预习（七上前两章，看懂例题即可）✅ 9:10-9:40 英语预习（七上单词混脸熟，每天20个）✅ 14:30-15:10 语文预习（七上古诗文通读+批注）✅ 15:30-16:30 小四门兴趣（看纪录片/翻地图册，四选一，推荐片单见往期《小四门暑假别背课本，看这4部纪录片就够了》）✅ 16:40-17:40 户外运动（出汗为准）✅ 19:30-19:45 当日清单复盘+周计划调整⚠️ 每周留1天“自由日”：完全不安排学习，自主支配

收心期（8.20-8.30）调开学状态

10天

1. 调整生物钟匹配上学节奏2. 准备开学用品，建立仪式感3. 梳理小学优势与初中目标

✅ 7:00-7:30 起床+晨读（模拟上学节奏）✅ 8:00-8:40 数学计算保温（避免手生）✅ 9:00-9:30 英语单词复习（七上已学单词过一遍）✅ 14:30-15:30 整理书桌+准备开学用品（配合文具店采购，呼应往期《为什么我不让六升七娃预习七下》里的仪式感建议）✅ 16:00-17:00 户外运动（保持体能）✅ 19:30-20:00 复盘“初中小目标”（写3条自己能做到的事）⚠️ 逐步调整作息，8月25日起完全匹配上学时间