夜雨聆风
适合这样的你：
在生涯发展中，我们常常会因为遇到很多方向与选择的的不确定寻求专业咨询。
也有些时候，你不是不知道方向，而是：
方向有了，但就是动不了；
想努力，但总差一口气；
状态时好时坏，被情绪（如焦虑）拖着走；
觉得自己不够好，总在自我怀疑；
知道要做什么，但坚持不下去……
也有些时候，你并不是“有问题”才来，而是：
你已经不错了，但想要更好；
你想成为一个更能自我驱动、更能自我调节的人；
你对自己有更高的期待，想活出更大的可能性……
生涯教练，不仅仅是解决问题，更多的是发展潜能；不是给你答案，而是陪你找到属于你自己的答案。
从“被推着走”到“我知道自己为什么而学/而做”——找到真正的动力来源
从“考砸了/受挫了就崩溃”到“我能稳住自己，再来一次”——发展自我调适的能力；
从“我不行”“我不够好”到“我想试试，而且我知道怎么做”——松动限制，建立新的信念； 从“我是谁”到“这就是我，我接受，我也愿意成长”——更深地理解和接纳自己； 从优秀到卓越——不只是解决问题，而是发展潜能，活出更大的可能性，更加卓越的自己，实现个人发展 （在具体咨询过程中，每个人的探索的议题不同，具体收益亦不同，我们以这些共性作为出发点。）
不只是“知道”，而是身心系统的改变
很多成长类对话，停留在头脑层面——你知道自己是什么类型，也知道问题出在哪里，可回到生活中，行为模式依然如故。
NLP大师罗伯特·迪尔茨在《从教练到唤醒者》一书中提出“大C教练”——不是教你做什么，而是唤醒你内在已有的资源，让你成为一个能自我引领的人。
这正是生涯教练工作的核心。它不依赖表面的语言劝说或行为指导，而是深入到身心与潜意识层面，在感受、信念、价值观乃至身份层面带来转化。深层结构改变了，外在的行为和结果才会真正不同。
教练过程中，除了霍兰德、MBTI等自我认知工具，主要运用以下模型与技术：
萨提亚内在冰山：从外在行为深入到内在渴望，在感受和体验层面工作；
NLP（身心语言程序学）&逻辑层次：运用NLP相关技术，支持您在信念、价值观和身份层面进行转化；
身心与潜意识技术：运用催眠等身心方法，让改变在深层发生。
两条主线贯穿教练全程
01
4A自我领导力发展
教练陪伴的过程，是帮助你发展四种核心能力（我把它称为“4A自我领导力”）：
自我认知力（Awareness）
——更深度地看见自己：我真正想要什么？我的天赋和优势在哪里？
自我决策力（Agency）
——基于对自己的理解，做出清醒的选择，并为选择负责
自我调适力（Adaptability）
——面对压力和挑战时，能调整自己的状态，保持内外一致
自我驱动力（Autonomy）
——找到内在的动力来源，不是被推着走，而是自己向前
一个拥有了这四种能力的人，就是一个能自我引领的人。
02
S.C.O.R.E教练框架
每一次教练对话，都是这样一个过程——
看清楚现在的自己，连接想要的未来，找到从现状到理想之间的路径和资源。
从现状出发，去到理想，中间建构能力和转化阻碍——这是你将在教练中反复体验的成长闭环。
不同生涯阶段的典型议题
说明：
高中生年度教练服务，可以完整涵盖了职业规划全案中的所有议题（选科、选专业、升学路径、志愿填报等）；
以下为不同生涯成长阶段在年度教练中可能涉及的常见的典型议题；
按次咨询则不涉及长远规划，每次聚焦当事人当下带来的具体问题。
不知道为什么而学，缺乏动力；或者知道自己要往前冲，但容易焦虑而无法专注； 对自己的选择不自信； 想努力但总是三分钟热度； 普高还是中职？升学路径的选择与确认。
选科组合决策：基于大学专业方向和个人学科优势，做出理性选择； 大学专业定位：深入了解专业内涵，匹配个人特质； 多元升学路径规划：强基、三位一体、综评升学等路径的选择与准备，境外（港澳、出国）等升学路径的考量； 志愿填报的决策支持：在整个高三阶段，报考相关的议题会占用约一半的咨询次数，确保学生在关键节点有充分的支持。
不知道为什么而学，缺乏内在动力； 想学但学不进去，状态（专注力）时好时坏； 考前焦虑，考后空虚，情绪起伏大； 努力了但成绩上不去，不知道问题出在哪； 成绩不错，但不知道真正想要什么； 从优秀到卓越，看见自己的理想与愿景。
与父母在学业和未来选择上存在冲突； 被期待感到压力，或者感觉不被理解； 【年度教练】中特设家长专属沟通3次，家长谈话，不是“汇报”，而是帮助家长理解孩子的真实想法，在家庭中建立更有效的支持方式。 （非年度服务家长亦可按需预约沟通）
不喜欢专业但不知道自己喜欢什么； 考研还是就业，在焦虑与纠结中消耗； 面试受挫，怀疑自己的能力； 不知道如何把大学经历转化为求职优势。
工作提不起劲，想突破但不知道劲往哪使； 想转型但担心从头开始； 希望提升自我管理能力和内在驱动力； 感觉目前的工作消耗自己，想找到更有意义的方向。
适合场景：
有一个具体的困惑或决策需要讨论；
暂时不需要长期陪伴，想先体验一次；
在年度服务结束后，需要偶尔的支持。
工作方式：
每次咨询聚焦1个目标议题，解决当下的具体困扰。按需提前预约，按次付费。
咨询流程：
初步交流、沟通需求、了解基本信息；
告知咨询须知、收费标准；
收费、预约咨询时间；
按次咨询进行。
收费标准：60分钟/1000元，90分钟/1500元
如果你不确定自己更适合按次咨询还是年度教练，可以先约一次单次咨询，在体验中感受教练的工作方式，之后再决定是否转为年度服务。
适合场景：
希望在较长周期中获得持续陪伴和深度成长；
不只是解决一个问题，而是全面提升自我认知、动力和状态；
在你困扰的生涯阶段里，希望有一个人在关键节点都能支持到你，协助你确定方向、做出决策，或者提升能力、调整心态（包含学生的考试焦虑）应对挑战；
想要一个能长期信任的伙伴，陪伴你走完这段成长。
与按次咨询的不同：
年度教练不是一次次孤立地解决问题。启动时，会根据当事人的个人情况，梳理出一份初步的成长教练方案，明确这一年可以重点发展的方向和能力。
这份方案不是一份僵硬的计划书——它会根据当事人的实际进展，在后续咨询中灵活调整，始终贴合当下的真实需求。
年度教练完整涵盖了职业规划全案中的所有议题，同时进一步深入到状态调整、动力激活和长期成长。
年度教练服务配置：
13次深度教练谈话（约90分钟/次），按当事人的实际情况商议确定节奏灵活安排；
如当事人是学生未满18周岁，13次谈话分为：【学生10次+家长3次】，家长专属沟通每次90-120分钟，帮助家长更多了解孩子，提供恰当的支持；
灵活选用多项专业测评工具并进行深度解读；
日常轻支持：政策、信息类问题24小时内响应；
阶段性目标回顾与动态调整。
服务流程：
初步交流（免费，15-20分钟）：了解基本情况，确认匹配度；
确认意向，支付费用：签订服务协议；
首次深度咨询（约2小时）：全面探索自我，初步确定方向，梳理年度成长方案；
分阶段推进：与当事人商议确定咨询节奏，灵活预约，动态成长；
年度总结：回顾成长，梳理成果，明确下一阶段方向
收费标准：
从“按次咨询”或“职业规划全案”升级“年度服务”：
如果你先做了按次咨询，希望转为年度服务，已完成的咨询计入年度次数，只需补足差额即可
如果你已经完成了职业规划全案（3980元），希望升级为年度教练（15800元），补差价11820元，已完成的咨询计入年度次数，再享剩余次数的深度陪伴和全年支持。
升级有效期为一年内（即两次服务间隔不超过12个月），超过则不适合补差价升级，按首年教练费用收取。
如果你不确定自己更适合哪种方式，可以先预约一次初步交流（免费，15-20分钟），聊聊你的情况和需求，我会给出专业建议。
也可以直接约一次按次咨询，在真实的教练对话中体验和感受，之后再做决定。
生涯教练服务于生涯发展与个人成长，有一定的“外在成果”要求，适用于心理状态基本健康的来访者。以下情况建议先寻求心理咨询或专业治疗：
存在中重度焦虑、抑郁等持续的情绪困扰，且已明显影响日常生活；
已出现厌学、休学、严重回避行为；
有自我伤害倾向或消极念头；
正在经历重大创伤，需要专业的心理修复。
教练不是心理咨询的替代。如果在教练过程中发现来访者的议题超出了教练的工作范围，咨询师会坦诚说明，建议您先做心理咨询，等情绪稳定后再进入生涯教练服务。
如需了解心理咨询，请看心理咨询服务说明 | 生命各阶段的成长陪伴
*备注：线上咨询空间及辅助硬件建议
在线上咨询中，观察当下非语言所透露出来的信息，及良好清晰地传递、交流变得更为重要，以免发生表达理解错误的情况，会给咨询的进程带来阻碍。所以要确保双方都能清晰看到对方。因此需要一个能稳固放置手机的地方或支架，好让我们能够清晰见到对方，我也可以随时观察您的状况。
2） 一个不受干扰的空间和时间
咨询谈话是一种向内的工作，需要一个从容、安全、宁静、不受外界打扰的时间和空间，因此请您在咨访的过程中，要排除突如其来的电话、快递干扰，及避免宠物、家人在同一空间中走动。若有同住的家人或朋友，可先告知即将进行咨询，尽可能保持安静及避免打扰。
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