夜雨聆风
我是大学时期“上瘾”的。
当时一个宿舍的人都在玩，我最后加入，但陷得最深。每天玩七小时以上，直到被系统强制下线——也没停止。
虽然现在不玩了，但特别累的时候，还是觉得手上痒痒的，很想玩一把。我知道自己不会再玩了，只是身体仍然记得玩游戏时的感觉。
每次看到自己的英雄越玩越熟练，在对线时可以轻易单杀对方，甚至一打二、一打三的时候，我都能得到一种快感。就和打篮球时投进几个好球一样。
游戏主导了我的情绪。输了想赢回来，赢了想赢更多。中间当然也卸载过几次，甚至注销过一次账号，但效果都不长久。隔一段时间又下载回来，重复以上过程。
据说在玩游戏的时候，人的大脑会分泌多巴胺，由此形成一条“玩游戏——有快感——继续玩游戏”的奖赏神经通路。每玩一次游戏，这条神经通路都会被强化一次，游戏依赖也越来越强。
心理学家也是这么训练小白鼠的。每次小白鼠顺利通过迷宫，就会得到食物。练习的次数多了之后，小白鼠越相信终点会有食物等着他，也就会更快找到终点。当然，也会爱上走迷宫这件事。
我就是被困住的小白鼠，区别是我不走迷宫，我走的是游戏地图。
为什么戒个游戏这么难？因为游戏满足了我们的某种需要。
比如我吧，我有好胜心，希望在游戏里玩得比别人好；而且游戏为我提供了一部分的社交；更重要的，是游戏让我放松和沉浸，不需要去考虑工作或生活中的事情。
虽然每次通宵之后感到空虚和后悔，懊恼自己的时间浪费在这样没用的事情上。可是一旦压力袭来，想躲到游戏里的情绪就会再次出现。
那去年这次是怎么成功的呢？因为我学会了替代，而不是抵制。
首先是物理隔离，我狠下心来再次注销账号。攒了好几年的皮肤、英雄和等级全部清零，再玩回来需要付出大量时间和精力。
其次是替代强化，寻找其他能引发快感的东西。比如想玩游戏的时候就看看游戏直播；或者起身去吃一点东西，转移注意力；再不行就写写字或者去运动。
最后是外部约束，我把自己戒掉游戏的事情告诉朋友。我不愿意说谎，也希望树立一个自律的形象。因而每次想下载回来，就得掂量一下值不值得。
只要没有真的去玩，就不会一直想玩。只要不玩的时间越长，就越能够控制住自己。这是一个良性循环。
尽管如此，“玩游戏得快感”的神经通路并不会彻底消失。写下这些文字的时候，我能很清楚地觉察到这种念头，只是不会再被它牵着走了。
或许真正的戒除，从来不是彻底消灭欲望，而是学会和它和平共处。