文档文本内容
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
2025 届高三江苏G4 联考语文（南师附中、天一、海安、海门）
“紧张感与松弛感”
写作指导
【原题再现】
阅读下面的材料，根据要求写作。
在这个快节奏的时代，“紧张 ”似乎成了我们生活的常态。同时，“松弛感 ”这个
概念随之进入人们的 视野，成为许多人向往的生活状态。
以上材料引发了你怎样的联想与思考？请写一篇文章。
要求：选准角度，确定立意，明确文体， 自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个
人信息；不少 于 800 字。
【立意分析】
这是一篇二元思辨作文，以生活中的“松”与“紧”为话题，让我们思考二者之间的辩
证关系。
材料简洁明了，主要围绕“紧张”与“松弛感”这两个关键词展开。在快节奏的时代背
景下，“紧张”成为了许多人生活的常态，反映了现代社会的压力与忙碌。而“松弛感”则
作为一种与之相对的生活状态，成为了许多人内心的向往。这两个概念形成鲜明对比，为考
生提供了广阔的思考空间。
审题时，考生需要理解“紧张”与“松弛感”的内涵，并思考它们在现代生活中的意义
与价值。可以从个人生活体验出发，探讨如何在紧张与松弛之间找到平衡；也可以从社会现
象入手，分析快节奏生活对人们身心健康的影响，以及追求松弛感的必要性和可行性。
“松”与“紧”，它们是相辅相成，缺一不可的，注意“松弛感”是有一个度的，“松
弛”是为了更好地向上，但过于“松弛”就会变成颓丧。同理，在生活中紧张感是需要的，
但过于紧绷同样是不好的，不利于我们更好地发展。这两者不能割裂开来。
参考立意：
1.“向下”松弛 “向上”努力；
2.生活坦然，松紧有度；
3.松弛与紧张：并非对立，而是共生：
4.松弛与紧张是生活的双重奏：
5.松紧之间，彰显生活的智慧。
【精彩语段】
1.在这个瞬息万变的时代，人们像是一只只不停旋转的陀螺，被无形的鞭子驱赶着，
不敢有丝毫懈怠。然而，“松弛感”如同一缕清风，提醒我们慢下来，去聆听内心的声音。
1
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
它不是逃避现实的借口，而是对自我价值的重新审视。在紧张与松弛之间找到平衡，让心灵
得以休憩，方能以更加饱满的热情和清晰的头脑，迎接生活中的每一个挑战。
2.“紧张”与“松弛”，如同琴弦的两端，过紧则易断，过松则无声。人生亦如此，
适度的紧张让我们保持前进的动力，而适时的松弛则是心灵的润滑剂，使我们在忙碌之余仍
能感受到生活的美好。学会在紧张中寻觅松弛的缝隙，在松弛中不失紧张的节奏，方能弹奏
出和谐动人的生命乐章。
3.“松弛感”并非无所作为，而是一种对生活的深刻理解与从容应对。它教会我们在
快节奏的生活中，依然能够保持内心的平和与宁静，不被外界的风浪所动摇。正如山间清
泉，虽处急流之中，却能悠然自得，这便是松弛的智慧。在紧张与松弛之间找到属于自己的
节奏，让生活既有激情又不失雅致。
4.紧张是时代的脉搏，松弛则是心灵的慰藉。在追求梦想的路上，我们或许会遇到无数
的挑战与困难，但只要心中有爱，脚下有路，就能在紧张与松弛之间找到属于自己的平衡
点。松弛不是放弃，而是为了更好地出发，是为了在紧张的生活中，依然能够保持一颗温柔
而坚韧的心。
5.生活如同一张弓，紧张是拉满弓弦的力量，松弛则是放松弓弦的时机。只有张弛有
度，才能射出最精准的箭矢。在人生的旅途中，我们既要全力以赴地追逐梦想，也要懂得适
时地停下脚步，欣赏沿途的风景。紧张与松弛并存，才是生活的真谛。
6.紧张让我们保持警觉，松弛则让我们学会放下。在紧张与松弛之间，我们学会了如何
在忙碌与悠闲之间自由切换，如何在压力与释放之间找到平衡。这不仅是对身体的呵护，更
是对心灵的滋养。让我们在紧张中不失从容，在松弛中不失进取，共同书写属于自己的精彩
人生。
7.“紧张”与“松弛”，如同人生路上的两个驿站，让我们在奔波与休憩之间，不断寻
找着属于自己的节奏。紧张让我们感受到生命的活力与激情，松弛则让我们体会到生活的宁
静与美好。在紧张与松弛的交织中，我们学会了如何更好地与自己相处，如何更好地面对这
个世界。
8.在这个充满竞争的社会里，紧张似乎成了我们生活的主旋律。然而，真正的智者懂得
在紧张中寻找松弛的契机，让心灵得以释放。松弛不是逃避，而是一种智慧的选择，它让我
们在忙碌之余，依然能够保持内心的平和与宁静。让我们在紧张与松弛之间，找到属于自己
的幸福之道。
9.紧张让我们保持前进的动力，松弛则让我们学会享受生活的美好。在紧张与松弛之
间，我们学会了如何平衡工作与生活，如何在追求梦想的同时，也不忘欣赏沿途的风景。这
不仅是生活的智慧，更是人生的哲理。让我们在紧张与松弛的交织中，共同书写属于自己的
精彩篇章。
10.紧张与松弛，如同人生的两面镜子，映照出我们内心的不同状态。紧张让我们感受到
2
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
生命的重量与责任，松弛则让我们体会到生活的轻松与愉悦。在紧张与松弛之间，我们学会
了如何更好地调节自己的情绪，如何在忙碌与悠闲之间找到属于自己的平衡点。让我们在紧
张中不失乐观，在松弛中不失进取，共同迎接未来的挑战与机遇。
【范文导写】
01 此心坦然，松紧自洽
有句谚语说:"请停一停，等待灵魂的脚步，走得太快的人反而容易弄丢自己的心。"生活
在当下，如何处理好“松”和紧"的关系，已成为人生中一个重要的课题。依我看，当秉持紧
中有松、松中有紧的态度，来坦然应对生活的方方面面，才是大智慧者应当具备的处世之
道。
要知道，一个人的人生只有“紧”没有“松”是无法持久的，终究会像一根时刻紧绷的
弹簧一样彻底断裂;而只有“松”没有"紧""，也不能得到真正的快乐，反而容易陷入低效，
进而导致焦虑。可以说，有张有弛才是人生正道。
“紧"是生活的主体，这无可非议。以“紧"为特征的奋斗精神，理所应当是人生的主旋
律。中华文明薪火相传的文化基因，人类不断攀登高峰的不二法门，都源于人们心中的奋斗
精神。奋斗的目标未必是物质回报，平凡的生活一样需要奋斗的状态，需要一种“紧”的节
奏。“奋斗"二字，本就是要伴随一生的功课。
如果说“紧”是台机器，那么“松”就是使机器顺畅运行的润滑油。“紧”不代表丧失
所有的闲适生活和娱乐，更不代表盲目地给自己增加心理压力，适度的“松”必不可少。正
如开头所言，当今社会，繁重的生活、内卷的压力使人喘不过气来，那么，我们为何不“停
一停"呢?
洛克曾说:“凡是打算充分利用一生中任何一部分时间的人，必须让其中一部分用于游戏
娱乐。"事实上，正因为有了在瓦尔登湖畔漫步闲游的时光，梭罗才悟出了人生哲理;正因为
有了苹果树下的怡然自得，牛顿才能发现“万有引力"……慢下来，松下来，可谓充盈生命的
阳光雨露。
或日出而作、日落而息，或昼伏夜出、夜以继日，全都必有歇时。一味勇猛精进、策马
扬鞭，自然会造成人困马疲，长此以往，势必有百害而无一利。
也许有人会说:“既然'松'的好处如此之多，那么一直'松'着不是挺好的吗?”并非如
此。现代生活不是陶渊明式的“采菊东篱”，一味的“松”也就退化成了“躺平”，是对生
活的妥协，最终一定会一事无成，也必将懊悔终生。
风乎舞雩，吟赏烟霞，安享浮生清欢。"松”与“紧”的选择或许会因时而变、因势而
异，但我们对生活的热望将定格光阴和苦乐。我们以“紧"为主旋律，方不致虚度青春年华;
以“松”为和声，方可在滚滚红尘中不忘初心，不弃坦然，不至迷失前行的方向。
02 “向下”松弛 “向上”努力
3
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
在今年的巴黎奥运会上，“松弛感”随处可见，穿着拖鞋、蹦蹦跳跳的全红婵，已过
花甲、轻装上阵的倪夏莲，被采访时“从不内耗”的潘展乐……除却比赛的紧张，这些“松
弛感”为奥运会增添了许多有趣的瞬间。
相比以前略显沉重紧绷的运动叙事，如今的运动员们更注重于比赛过程中的享受与丰
盛的自我体验，并不仅止步于结果。
那如此看来，“松弛感”是不是就意味着结果不重要，只要放松即可？从这些运动员
有能力站在奥运赛场上来看，“松弛感”与放任自流天差地别。看似松弛的全红婵，为了全
身心投入训练，已经三年没回家了。别人眼里的“天才”，在她那里是日复一日的苦练。当
我们看到赛前“松弛感”满满的她时，殊不知这已经是经历过千万次练习、并且能够沉着应
对比赛压力的她了。
所以，“松弛感”并不是躺平，而是拥有“松弛感”能帮助我们消除紧绷、进而调整
到最佳状态。“向下”的松弛，实则是“向上”的追求。
十年磨一剑的刻苦与面对压力的自我调节是拥有稳健心态的重要条件。松弛与努力是
相互成就的。越向上，越努力，越松弛，越笃定。若整日无所事事、颓丧懒惰，当挑战迎面
而来时，想放松应对怕是很难，或者说只能够“松弛”地去接受失败了。因此，我们应该以
一个积极的态度去面对生活，这样才能有把控人生的自信，才有松弛的资本。
但努力与高要求往往会让我们过于看重结果、看重别人对自己的评价，从而变得紧张
不适。其实，能够松弛下来，同样是一种重要的能力。在快节奏又充斥“精装”的社会中，
很多的“松弛感”似乎都变得刻意。刻意的“慵懒风”、刻意的“自由”、刻意的“高
效”……许多人用最不松弛的方式在阐释着松弛。这样紧绷的“松弛”反成枷锁。
其实在人生中，为自己“留白”，留一方心田修篱种菊，不过于逼迫自己，松弛下
来，找到自己的节奏，那么可以积蓄更多的能量去奔赴下一刻的美好，正所谓“一张一弛，
文武之道”，在劳累的学习或工作后度过一段“禅意时刻”；在与朋友相聚时开心地“虚
度”时光；在面对棘手的问题时以稳定的情绪应对……“松弛感”是时时被需要的。
当李白行走于名山大川，当苏轼任凭一蓑烟雨，当沈复看渔火满江之时，人生在闲适中
得以进阶。放慢些，顺应些，感受生命的丰盈美好，以一颗更为包容成熟之心去成就美好未
来。
03 松紧交织，绘就斑斓画卷
当今社会，节奏快、压力大，紧张似乎已经成了我们生活的唯一色彩。这不是生活该
有的样子，生活的色调绝不能单一，“松弛感”也是生活的必需品，它如同一缕清风，可以
悄然拂过心田，抚慰心灵。紧中有松、松中有紧，松紧交织，方能绘就生活的斑斓画卷。
生活，宛如一幅画卷，紧张与松弛交织其间，共同绘就了斑斓的色彩。紧张，是那浓
墨重彩的一笔，它赋予了我们前行的动力，让我们在人生的道路上披荆斩棘，勇往直前；而
4
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
松弛，则是那留白与淡墨，它让我们在忙碌之余得以喘息，让心灵得以休憩，宁静以致远。
生活的柴米油盐，心中的星辰大海，都需要奋斗得以实现。所以，我们每个人其实都
是“劳碌命”，都生活在紧张的常态中。奋斗，理所当然地成为了是我们人生的主旋律，在
追梦的路上，即使风雨交加，也能勇往直前，无所畏惧。紧张的底色，让我们的人生充满了
无限的可能与希望。
但是紧绷的弦易断，人生要张弛有度。很多时候，真正拖垮一个人的，从来不是忙碌
的工作，而是精神上的紧绷；很多时候，看似对自己的高要求，却不知是画地为牢，自我束
缚。真正的成熟，是在张弛之间，能找到二者的平衡。
“松弛感”席卷赛场，是2024 巴黎奥运会的最大看点，年轻选手们正以一种难得的
“松弛感”展现自我风采，“整顿”奥运。
在工作上，他们认真训练，打好比赛；在高压、陌生的环境里，他们不畏惧，不慌
张，只专注于比赛本身。全红婵，穿着拖鞋、蹦蹦跳跳，以她独有的“松弛感”轻松夺冠；
国羽小将梁伟铿和王昶，采访时来了一段即兴发挥的舞蹈，手拿把掐的，“松弛感”爆表；
潘展乐，面对镜头时坦言“从不内耗”，淡然而自信；“光靠干饭就拿到了金牌”更是成为
首冠报道中的神来之笔。
选手们场上镇定自如，沉稳自信；场下活泼可爱、自然坦率，不断“破圈”的他们，在
巴黎奥运回赛场上刮起了一阵青春的“松弛感”风暴。这些瞬间，如同绚烂的烟火，为紧张
激烈的赛场增添了几分温馨与趣味。
然而，“松弛感”并非是摆烂和躺平，而是一种在充分准备和高度自信基础上展现出的
从容与淡定，实力和自信是松弛感的底气。
全红婵的“松弛”，背后是日复一日的刻苦训练，是无数次跳水后的汗水与泪水；倪夏
莲的松弛，是源于她的自信，是对自我能力的肯定。“松弛感”，不是逃避，而是坦然面对
挑战，在心态上“向下”放松，而在行动上则“向上”不懈奋斗。
“张而不弛，文武弗能也。弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也”，太紧的
人生，拧巴而焦虑，松弛下来，反而事半功倍。
松紧平衡之道是生活的法则，也是人生最大的智慧。生活，恰如一场松紧之间的舞蹈，
在紧张与松弛的交替中，我们方能感受生命的律动，享受生活的美好，绘就我们人生斑斓的
画卷。
5
关注公众号：陆陆高分冲刺 ~领取：最新版“中考/高考-总复习”、最新试卷下载
6
