戒烟后为什么体重会增加,是不是说明戒烟不健康?

网友提问： 戒烟后为什么体重会增加，是不是说明戒烟不健康？

小编： 这是误解，胖几斤远比继续抽烟安全。

戒烟后长胖，说白了是身体在恢复正常，烟草里的尼古丁本身就能抑制食欲、加快新陈代谢，还能激活棕色脂肪燃烧热量，你抽烟那些年，靠的是尼古丁在帮你压着体重，这不是健康的瘦，是被毒物压出来的瘦，戒了以后，尼古丁的这些作用全没了，味觉嗅觉也恢复了，吃东西变香了，饿得也快了，再加上很多人会用吃零食来替代抽烟的手口习惯，体重自然就上去了，发表在《英国医学杂志》上的研究显示，戒烟一年平均增重4到5公斤，大部分人不超过5公斤，属于轻度增加。

关键问题来了：胖这几斤到底影不影响健康？2018年《新英格兰医学》杂志的大规模研究跟踪了16万多人，结论很明确——不管戒烟后体重是否反弹，戒烟者的死亡风险都明显低于继续抽烟的人，北京朝阳医院发表在《肥胖》杂志上的中国人群研究也证实了这一点：戒烟带来的心血管保护作用，不会被体重增加抵消，而且坚持戒烟5年以上，增重幅度会慢慢降下来。

所以别拿长胖当借口，戒烟后注意饮食清淡、每天活动半小时，体重完全可以控下来，但如果为了怕胖继续抽烟，那真是捡了芝麻丢了西瓜，具体体重管理有困难的，可以去戒烟门诊，医生会帮你制定方案。