戒烟后,是不是可以下载一个戒烟APP,记录天数和省钱数,来激励自己?

网友提问：戒烟后，是不是可以下载一个戒烟APP，记录天数和省钱数，来激励自己？

小编：可以，用APP记录天数省钱很有效。

这种可视化记录能让你看到进步，保持动力，多项随机对照试验荟萃分析显示，戒烟APP单独用，6个月成功率是纯靠意志力的近三倍（一项整合31项研究的分析），中国Smokefree Life APP也证实，能显著提高生化验证的戒烟率。

关键是选对APP，那些基于认知行为疗法《CBT》或正念设计的，效果更好，能在烟瘾上来时给即时支持，比如呼吸练习或分散注意，记录省钱数特别管用，金钱收益直观激励大脑多巴胺。

最好别单用，当辅助工具和尼古丁贴片或门诊咨询结合，成功率还能翻倍，每1000人多196个戒成，坚持用着，复吸了重来，门诊见。