OpenClaw小龙虾使用了2个月后,一点点正向改变

飞书里多了个催我吃饭的家伙，饮食和作息确实有些改善

我喝奶茶的次数不算少，一个星期三四杯是常有的情况，晚上熬夜也是经常会做的事，早饭全看当天的心情，要是心情不好那就直接不吃跳过了。后来我养了只叫小龙虾（OpenClaw），倒不是说它直接改变了我的生活，但是用了两个多月之后，有一些变化我自己能感觉得出来，变化不算大，但确实是有的。

从打通飞书那天开始

OpenClaw装完之后一直放着没用，直到有天我把它连到了个人用的飞书上，连好之后用起来感觉完全不一样，它不再是你得特意点开才能用的工具，反而变成飞书里的一个聊天对象，和同事发的消息排在一起，手机上点开飞书就能直接和它说话，不用再多装一个App，也不用另外再开一个网页，之后我就开始给它加上各种各样的配置，主要都是围绕吃饭和日常作息来弄的。

饭点和睡觉的提醒

我在飞书的配置里，专门设置了好几个固定时间点的提醒功能，每到中午吃饭的点，飞书就会弹出一条消息提醒我该去吃饭了，到了晚上十一点多，又会弹出一条提醒说该睡觉了。说实话最开始的时候，我根本不搭理这些提醒，忙起来的时候谁会管它发不发提醒，但架不住它每天都弹，偶尔它还会根据我之前的情况多加上几句，比如会说”昨天也没吃午饭，这都连续两天了”。倒也不算烦人，可存在感确实很强，慢慢下来，我跳过午饭不吃的情况就少了一些，也说不上是什么彻底改掉坏习惯的大变化，就是以前一周可能有三四次不吃午饭，现在大概也就一两次。晚上睡觉的时间也往前调了一点，说不上有多规律，但是凌晨一点之后才睡觉的天数，确实变少了。

少喝奶茶这件事

奶茶是我特意写到设置里面的一条规则，做法简单直接，就是让它帮我提醒自己少喝点奶茶，那效果到底怎么样，说起来确实有点用，但还没到能彻底戒掉的地步，以前我一周要喝个三四杯，现在大概降到一周一两杯，有的时候下午犯了想喝的瘾，刚要点单，飞书就弹出一条提醒，我犹豫一下也就放下不点了，有的时候也会不管这个提醒，该喝还是照样喝，它起到的作用其实就是在你做决定的时候，多让你停顿一下，不是说这个停顿每次都能拦住你不喝，但能拦住的情况确实比以前要多一点。

拍照问卡路里

这个用法是我挺喜欢的，吃饭前拍张照片发给小龙虾，鸡腿、火锅、烤串这些都会拍了发过去，它会估算一个大概的卡路里数值，之后再结合你当天记下的饮食情况给出建议，告诉你这一顿能不能吃，要是已经吃了的话，今天的摄入大概到哪个程度了。

上次吃火锅我拍了一张照片发过去，它回了一段话过来：大概算出来这顿热量在1200到1500大卡，说你今天已经吃了差不多800大卡，建议少点肥牛多放些蔬菜。它算得准不准？肯定会有误差，就凭一张照片哪能估得多精准，不过它能给出一个参考，让你吃饭不再完全靠感觉瞎吃，能大概心里有数。

这个法子比自己手动记饮食要方便太多，像薄荷健康这类App得自己搜要吃的食物，还要手动输重量，一个一个慢慢加进去，很多人用个三天就不想再接着用了。拍照之后发到飞书消息里这个动作，和平时我们聊天发消息没区别，也没什么额外多出来的操作负担。

两个多月的真实感受

做得不错的地方：作息确实往好的方向调了一点，喝奶茶的次数也少了一些，午饭也不怎么经常跳过不吃了。这些变化幅度不算大，但自己身体上是能感觉出来的。不太理想的地方，卡路里估算只是大概给个参考，照片拍不清楚的话它就估不准，碰到复杂的中餐就更不好说了，另外提醒的规则是当初配置的时候就写好的，没办法自动跟着你的身体状况变化做调整，得自己动手去更新才行。

还有一件事得说一下，那就是隐私问题，你的吃饭数据、日常作息习惯都存在你自己部署的OpenClaw里面，2025年有一份健康管理报告里面提到，有35%的消费者对AI健康应用的数据隐私问题存在担心，我自己用的是本地部署，不连第三方的云服务，在这件事上我还是比较放心的。

值不值？

到底值不值，主要看你自己怎么定义，要是你指望养一只龙虾就能脱胎换骨变成自律达人，那十有八九会觉得失望，这件事它根本做不到，但如果你只是想要不增加太多额外操作的前提下，给自己的饮食和作息多添一点掌控的感觉，那它确实能帮上你的忙，也不用专门打开某个手机应用，更不用每天填表格打卡，只要拍张照片发到飞书就可以，提醒弹出来了你看一眼，听不听提醒全看你自己。

讲得直白点，它就是给了我一个轻轻的推力，往好的方向推了一把而已，最后能走多远，还是得看自己怎么做。

注：结合 AI 辅助创作

「码农有头发」，咱们下期见。