如果你抑郁了,说明你活在过去.如果你焦虑了,说明你活在未来.如果你平静了,才你活在现在.

如果你抑郁了，说明你活在过去。

抑郁，大多是反复沉湎已经发生的事。是放不下曾经的遗憾、伤害、失去，一遍遍回想那些无力改变的片段。往事早已落幕，但你的情绪还停留在那一刻，不断回味伤痛，困在回不去的时光里。

如果你焦虑了，说明你活在未来。

焦虑，是提前担忧还没有到来的日子。害怕未知的结果，预想无数糟糕的可能性，还没发生就提前承受压力。未来本是一片空白，你却用想象，给自己套上沉重的枷锁。

如果你平静了，才说明你活在现在。

过去不能重来，未来无法预判，唯一真实存在的，只有眼前的当下。不再纠结昨日对错，不再预想明日恐慌，把注意力放回此时此刻。认真感受风、光影、呼吸，接纳当下所有状态，内心才会生出安稳与平静。

我们总习惯性地要么回望过去，要么眺望远方，唯独忽略正在经历的此刻。

所有内耗，都源于没有好好活在当下。