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我的减肥史,都存在外卖软件里
嘴会说谎，订单不会
昨天夜里，我把外卖软件去年的订单，从头翻了一遍。
三百六十五天天，往下滑，两分钟就翻完了。
如果你也在减肥，我劝你也去翻一次。
别怕，就当看病历。
看完你会发现，你减了几次、崩了几次。
上面全写着，比你嘴上承认的多。
你好，我是瘦姐，是 @教瘦说 这个账号的主理人。
每天写一篇减肥瘦身的文章，今天是日更的第95篇。
瘦姐的记录是这样的——
下单时间，一单比一单晚。
白天的单点是饭，深夜的单点的是欲望。
这两样东西在一个软件里排着队，替你记着呢。
翻完那晚，我坐在床上挺久。
最难受的不是看到点了多少炸鸡。
是发现骂我的人和心疼我的，是同一个人。
下单的那个，是白天发过誓的：“今晚绝对不吃。”
取消的那个，是发完誓心里还是空的。
你以为她们是敌人，其实她们是同一个人，只是上午和深夜，谁也不理谁。
减肥难就难在这：你不是在跟食物打，你是在跟自己打，还两边都下不去手。
所以嘴会说谎，订单不会。
你以为你在减肥，软件知道你只是想减。
翻完了不能白翻，瘦姐做了三件事，你也照做
1
第一件：把订单按时间排一遍，数三样
❓数什么：最常下单的时段、最常点的那一样、取消过几单。
❓ 为什么要数：这是你自己的病历。你以为你的问题是“管不住嘴”，数完才发现，真正的问题可能是“总是十点后点单”，或者“每次崩的都是同一家店”。
不知道问题在哪，所有的忍都是瞎忍。
数完你还会发现一件事：你不是天天馋，你是固定的那几天馋。
加班的晚上、开完会的晚上、一个人在家的周日。
规律一找到，你就不用天天跟自己打仗了，只在固定那几天设防就行。
打仗的次数少一半，赢的次数多一倍。
2
第二件：整理收藏夹
✅ 瘦姐做法：把那家轻食店挪回第一屏，把深夜炸鸡移出去，或者在备注里写一句“周日见”。
❓ 为什么要做：收藏夹就是你的菜单。你天天翻的就是那几家，里面的顺序，就是你吃饭的顺序。
顺手的都是炸鸡，你猜你晚上会点什么。
这里头还有一笔账：晚上的单，吃完就睡，没有消耗。同样的东西，中午吃是在喂身体，晚上吃是在存仓库。所以减肥先收拾晚上的选项，收拾中午，事倍功半。
3
第三件：给自己加一条固定备注
✅ 瘦姐做法：写上一句“少油”。一个字一个字自己写上去。
❓ 为什么有用：备注点外卖时唯一一个“为自己写”的格子。
写上去之后，每一单，不管你多饿、手多快，它都会替你站一次队。
这句话你自己会忘，但它替你记着。再教你一个原理：写下来的规矩，比心里想的管用。
心里想的，饿的时候可以临时反悔；写出来的，每次下单它都在那儿盯着你。
写在最后的
三件事做完，也就一晚上。
但说实话，比过去四年里任何一次下决心都管用。
因为下决心是空的，改记录是真的。
说到底，我不是劝你别点外卖。
一个人加班到十点，不想动，点个吃的，这不丢人。
丢人的是不仅难受了，还假装自己在减肥。
如果你也一直在减肥路上反反复复，如果你也想摆脱身材焦虑，如果你也想感到自信，面对一个更好的自己
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“我是瘦姐，陪你一起变瘦”
嘴会说谎，订单不会
