上厕所有这 3 个迹象,说明尿酸过高了!调节要遵守四个条件~

正常的尿液颜色是淡黄色、清澈透明的。

虽然尿液颜色深浅与饮水量的多少有关，但如果在饮水量充足后，尿液的颜色依旧很深，像浓茶一样，很可能是尿酸水平超标了。

排尿时出现刺痛感、烧灼感，可能是因为尿酸水平持续过高，让血液内的尿酸盐饱和度上升，形成尿酸盐结晶，这些结晶在排出的时候会摩擦、刺激尿道黏膜。

健康时尿液上方的泡沫会很快消散。

但如果发现产生的泡沫细小、绵密，犹如啤酒倒出来的泡沫，持续 5~10 分钟，很可能是尿酸结晶沉积在肾脏，导致肾脏滤过功能已经受损。

虽然高蛋白的红肉、海鲜与高尿酸血症呈现正相关，但是蛋白质是日常饮食绝对不能少的。

日常要通过摄入鸡蛋、牛奶这类低嘌呤、高蛋白的食物来适量替代红肉这类高嘌呤的食物，从源头上减少身体摄入的嘌呤总量。

痛风患者不能盲目断碳，而是要保持均衡的主食摄入。

可以适当的粗细粮搭配，以便让自己能长期坚持下来。

加大蔬菜的摄入量，蔬菜不仅嘌呤低，且含有的黄酮、多酚、皂苷等物质对降低体内尿酸生成有一定帮助。

要尽量避开添加糖、甜饮料、酒精等容易上升尿酸的食物和饮品。