让 AI 每天早上 8:30 准时给我打工:30 分钟配置一次,全年自动运转(指令全套照抄)

算一笔账：每天早上刷新闻 20 分钟、看竞品 15 分钟、翻群消息 15 分钟、对一遍待办 10 分钟——一小时，一年 365 个小时，全部花在"收集信息"上。

这套活有一个特点：动作高度重复、判断标准固定、产出物就是一页纸。意思是——它天生就该被自动化。

这篇文章是保姆级教程，以 WorkBuddy + 邮箱为例，每一步带完整指令，照抄就能跑通。全程零代码。

不是所有任务都适合作为自动化的第一步。选错第一个任务，翻车一次，你可能就永远不用了。

简报同时满足三个条件，是最安全的起点：

固定时间——每天一次，时间点明确，错了立刻能发现；固定格式——产出物是一页纸，好坏一眼能判断，验收成本为零；只读不写——只收集信息，不改文件、不发别人，哪怕出错也毫无损失。

用最小的风险跑通完整链路（搜集 → 筛选 → 生成 → 送达），你才有底气把更重要的活交出去。第一个自动化任务的价值不在省时间，在建立信任。

这一步决定简报是"每天必看"还是"三天就删"。核心原则一句话：宁少勿多。

拿一张纸，列两类东西：

必看项（3—5 条封顶）：AI 行业动态、竞品动作、所在行业的政策、自己账号的数据。明确不要的：泛泛的国际新闻、娱乐热点、与业务无关的领域。

给每条必看项标注来源。然后记住一个经验值：简报总长度必须控制在一屏以内。超过一屏，打开率会断崖式下跌——简报的价值是"帮你省时间"，不是"帮你收集一切"。这是大多数人做简报系统翻车的第一坑，后文细说。

在 WorkBuddy 的连接器里找到 QQ 邮箱（或你常用的邮箱），按引导完成授权。然后不要急着挂定时，先手动跑一条，验证整条链路是通的。

下面这条指令为什么长这样？因为所有能直接用的提示词，背后都是同一个公式：角色 + 背景 + 目标 + 步骤 + 输出格式。很多人不是不会用 AI，而是只会发"帮我写"三个字——把五样东西交代清楚，输出质量完全不是一个级别：

对照公式看下面这条指令，五要素一个不少：

发出后去邮箱确认三件事：收到没、内容对不对、长度超没超。有任何不对，直接在对话里改要求，反复调到"你愿意每天看"为止。

创建成功后，在"定时任务"列表里可以统一管理、暂停、修改。建议观察 3 天再放手：每天花 30 秒扫一眼产出，确认来源和筛选口径没有跑偏。

一个合格的定时任务，配置时把六项一次填齐，少一项就是未来的坑：

跑起来之后，简报可以用自然语言持续迭代。四个常用方向，注意每次只改一个变量，改完观察两天——一次改五处，出了问题你不知道是哪个引起的：

加来源："把微博热搜和知乎热榜加进来，但只保留和 AI 相关的条目。"收范围："只保留 A 股和 AI 相关新闻，其他删掉。"改语气："整体改成一句话一条的极简版。"限日期："周末不发，改为每周一补一份上周汇总。"

简报链路的价值在于：搜集、筛选、生成、送达这条骨架是通用的，换内容就是新系统：

唯一要守住的原则不变：对外发送（发群、发客户）之前，永远留一道人工确认的闸门。

今晚花 30 分钟把简报系统搭起来。明早 8:30，你会收到 AI 准时交的第一份作业——那种感觉，试过就回不去了。

—— 留一个问题 ——

你最想让简报每天盯什么信息？评论区写下来，我告诉你怎么配。

跟着会用的人，把方法用起来

配置过程卡在哪一步，不用自己硬啃。扫码了解「龙里标」专家，在 WorkBuddy 里直接调用他：把你的场景、你卡住的那一步原样说给他，让他带着你把这套简报系统搭完。调用专家这件事本身，就是一次完整的 AI 实战。亲手跑一遍，比再看十篇教程都管用。

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