ARTICLE · 1291576
早上起床有这4个表现, 说明血管还不错
早上起床有这4个表现, 说明血管还不错
血管是人体的“生命管道”，遍布全身，负责输送氧气、营养物质，维系各大脏腑正常运转。随着年龄增长，加上熬夜、高油高盐饮食、久坐不动等不良习惯，血管会慢慢老化、变硬、堵塞，且血管病变早期几乎无痛无感，等到出现头晕、胸闷、肢体麻木时，大多已经形成斑块、硬化问题。 清晨是血管健康的“黄金自测期”。经过一整晚的睡眠，身体血液流速变慢，血管状态最真实。如果早上起床后，身体有这4个表现，恭喜你，说明你的血管干净通畅，弹性十足，养护得非常到位！ 很多中老年人早起后，会习惯性头晕、脑袋昏沉、懵懵沉沉，需要缓十几分钟才能缓解，这其实是血管发出的求救信号。 夜间人体新陈代谢变慢，血液黏稠度会轻微升高，若是脑血管硬化、有轻微堵塞，脑部供血供氧就会不足，清晨醒来就会持续头晕、精神萎靡、记忆力变差。 反之，如果你每天睡醒后，头脑瞬间清醒、思维灵活、没有昏沉乏力感，整个人神清气爽，说明你的脑血管通畅，血液循环顺畅，大脑可以及时得到血液和氧气供给，不存在供血不足、血管堵塞的问题，是心脑血管健康的核心标志。 手脚是人体的“末梢血管”，离心脏最远，血管状态好坏，最先会在四肢体现。 血管变差、血液黏稠、有斑块堵塞时，末梢血液循环不畅，经过一夜静止睡眠，晨起大概率会出现手脚发麻、指尖僵硬、四肢发胀、抬手抬脚沉重的情况，严重时还会伴随手脚冰凉、活动不灵活。 如果早起后，双手双脚活动自如、轻松有力，没有麻木、僵硬、刺痛感，抬手、伸腿、下床走路都顺畅自然，说明全身末梢血管通畅，血液可以顺利输送到四肢末端，血管弹性良好，没有淤堵和硬化问题。 心肺血管相连，冠状动脉负责为心脏供血，血管通畅与否，直接影响心肺状态。 很多血管堵塞、血脂偏高的人群，清晨起床容易出现胸口发闷、心慌气短、喘气费劲，稍微起身、翻身就心跳加速，这是因为冠状动脉血管狭窄、血液流通受阻，心脏供血不足导致的。 若你每天清晨醒来，呼吸均匀平稳、心胸开阔、无胸闷心慌、气短憋气的情况，哪怕早起立刻起身、轻微活动，也不会心慌不适，说明心脏血管干净通畅，心肌供血充足，心肺功能强健，远离血管淤堵隐患。 人的面色，是血管健康的“晴雨表”。皮肤的光泽、气色，全靠血液滋养。 当血管老化、血液黏稠、循环不畅时，面部供血不足，早起会表现为面色暗沉发黄、脸色苍白、嘴唇发紫发黑、毫无血色，整个人看起来疲惫憔悴，这也是很多血管不好的中老年人常见状态。 如果早起洗漱后，面色红润有光泽、嘴唇红润饱满、眼神透亮，没有暗沉、蜡黄、发青的情况，代表全身血液循环通畅，血液含氧量高，毒素和垃圾可以正常代谢，血管干净无淤积，身体代谢机能处于良好状态。 反之，晨起出现3种异常，警惕血管堵塞！ 血管的健康，从来不是靠吃药，而是靠日常养护，尤其是40岁以上人群，做好这几点，守住血管健康： 血管健康，藏在晨起的细节里！如果占满以上4个好表现，说明血管通畅、身体状态极佳。 养护血管是一场长期工程，越早养成好习惯，越能延缓血管老化，远离脑梗、心梗、血栓等高危问题，稳稳守住晚年健康！
一、晨起头脑清醒，无头晕发沉感
二、四肢轻松灵活，无麻木僵硬
三、晨起呼吸平稳，无胸闷气短
四、晨起气色红润，面部不暗沉苍白
持续头晕嗜睡：醒来久久不清醒，白天频繁犯困，是脑血管供血不足的典型表现； 晨起肢体麻木：固定单侧手脚发麻、活动后无法快速缓解，谨防斑块堵塞血管； 频繁心慌胸闷：清晨反复心慌、憋气，大概率是冠脉血管硬化、狭窄前兆。
日常简单养血管，坚持就有效
晨起一杯温水：快速稀释夜间黏稠血液，促进血液循环，减少斑块堆积； 清淡饮食控脂盐：少吃重油、重盐、高糖食物，减少血管垃圾堆积； 坚持温和运动：快走、慢跑、太极等慢运动，能软化血管、促进代谢； 早睡不熬夜：熬夜最伤血管，会加速血管硬化、升高血液黏稠度。
