夜雨聆风一个没有自制力的人，如何用技术手段拯救自己的睡眠！
我的手机是红米 K60 Pro，Android 系统。
Android 有一个叫 pm（Package Manager）的命令行工具，其中有个参数叫 disable-user，可以把一个 App 标记为「已禁用」状态。
效果如下：
App 图标从桌面消失 无法通过任何方式启动 应用管理列表里显示「已停用」 - App 数据不会丢失，恢复后一切都在
相当于把 App 锁进了小黑屋，钥匙不在手机上。
想恢复只需要一条命令，但这条命令需要连电脑才能执行——这就增加了一层门槛。
半夜躺在床上，我不会为了刷短剧爬起来开电脑输命令。
这就是我想要的效果。
- 一部 Android 手机
（任何品牌都可以） - 一台电脑
（Windows / Mac / Linux 均可） - 一条数据线
（手机原装线最好） - Android Studio
（或者单独安装 ADB 工具）
具体操作步骤：
第一步：打开手机的开发者模式
打开 设置 → 我的设备 → 全部参数 连续点击 「MIUI 版本」 7 次，直到提示「已进入开发者模式」
（不同品牌路径可能不同，在「关于手机」里找「版本号」连续点击即可）
第二步：开启 USB 调试
返回 设置 → 更多设置 → 开发者选项 打开 USB 调试 开关 （可选）同时打开 「USB 调试（安全设置）」
第三步：数据线连接电脑
将手机通过数据线连接到电脑。
手机上会弹出一个 「允许 USB 调试吗？」 的对话框：
勾选 「一律允许使用这台计算机进行调试」 点击 「确定」
第四步：打开命令行工具
Windows 用户：打开 Android Studio 自带的 Terminal，或直接打开 PowerShell / CMD Mac 用户：打开 终端（Terminal）
第五步：查找目标 App 的包名
在命令行输入：
adb shell pm list packages | findstr 关键词比如红果短剧的相关关键词可能是 hong、phoenix、read、drama，你多试几个。我查到的是：
adb shell pm list packages | findstr read# 输出：package:com.phoenix.read输出中 com.phoenix.read就是红果免费短剧的包名。
第六步：禁用 App
adb shell pm disable-user --user 0 com.phoenix.read看到输出：Package com.phoenix.read new state: disabled-user大功告成。短剧App 已经从你的手机里消失了。第七步（可选）：恢复 App
如果你哪天想用了，连上电脑运行：
adb shell pm enable com.phoenix.read最后：我用刷短剧的时间，可以用来好好睡觉，
可以用来陪伴家人孩子，
可以用来发展一份自己的事业，
可以好好体验现实世界，
我，不想被算法控制，
做一个天天吃精神垃圾的人！
用意志力对抗强大的算法，我承认我输了！
那我选择把你锁进黑箱，钥匙丢在池塘里，
要刷剧的话，下池塘摸钥匙成本太高，
就不想刷了。
