夜雨聆风5月12日，苹果推送iOS 26.5正式版（版本号23F77），此次更新无重磅功能，仅新增彩虹渐变壁纸、支持RCS端对端加密，大家最关心的还是续航表现——到底是升了还是崩了？
我连续7天实测，覆盖iPhone 11到17 Pro Max主流机型，涵盖日常刷微信、刷抖音、玩游戏、导航及夜间待机全场景，不掺水分，直接说真话：iOS 26.5续航两极分化，新机型血赚，老机型慎更，iPhone 15成最大翻车王。
先上结论，对号入座：✅ iPhone 16/17系列（含Pro）：续航明显提升，放心更；⚠️ iPhone 14普通版：基本持平，可更可不更；❌ iPhone 11/12/13：续航缩水，待机崩，别更；❌ iPhone 15：续航暴跌1小时，千万别更。
新机型是最大赢家，iPhone 17 Pro Max升级后日常亮屏8-9小时，比上一版本多1小时左右，早8点满电出门，到晚9点仍剩28%，无需中途补电，夜间8小时待机仅掉1%-2%。iPhone 16系列（含Pro）也有惊喜，日常亮屏多40-50分钟，玩《原神》高画质1小时耗电仅22%，机身不发烫。
iPhone 14普通版中规中矩，续航与上一版本基本持平，日常亮屏5-6小时，中度使用一天一充勉强够用，仅待机耗电略增，一晚掉2%-3%，体感不明显。但iPhone 15直接翻车，实测显示，上一版本亮屏9小时05分，升级后仅剩7小时57分，暴跌68分钟，日常半天就需补电。
老机型则彻底拉胯，iPhone 12/13待机掉电翻倍，上一版本一晚掉1%-2%，升级后涨到5%-8%，我手中电池健康82%的iPhone 13，睡前满电早上仅剩92%。日常使用1小时刷微信、抖音，耗电比之前多5%-8%，续航缩短30-60分钟；iPhone 11更惨，升级后续航“尿崩”，半天就没电。
发热与信号方面，新机型温控变好，刷视频、充电不发烫；老机型易发热，刷短视频半小时就明显发烫，加剧掉电；信号小幅优化，地铁、电梯断联减少，感知不明显。
最后给升级建议：16/17系列放心更；14普通版可观望；15及11/12/13系列坚决不更。提醒一句，刚升级1-2天系统后台重建索引，耗电快属正常，稳定后才是真实续航。
