夜雨聆风
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不知道你有没有熬过那种日子：
一会情绪高涨到睡不着，心里躁动不安；一会又瞬间跌入谷底，对什么都提不起兴趣，只想把自己藏起来。
反反复复的情绪拉扯，自我否定、深夜失眠、没人能真正懂你的煎熬，你一个人硬撑了太久太久。
很多人总觉得，双相好转要等到完全正常、彻底不波动才算数。其实不是的。
情绪变好从来都不是一瞬间的事，它会悄悄留下痕迹，藏在日常的小变化里。
只要你身上出现下面任意一条，都真心恭喜你：你正在慢慢挣脱情绪的枷锁，一点点变好、慢慢自愈。
1、不再刻意排斥自己
不再因为情绪起伏就责怪自己、骂自己没用。开始学着接纳当下的状态，允许自己低落，也不再过分亢奋内耗。
2、睡眠慢慢回归安稳
不再整夜胡思乱想、睁眼到天亮，也不会过度嗜睡昏昏沉沉。作息慢慢有了规律，能踏实入睡，就是很大的进步。
3、情绪波动幅度变小
从前一点小事就崩溃暴怒、或是瞬间emo 难过；现在就算有情绪起伏，也能慢慢稳住自己，不会再极端两极化。
4、愿意主动做点小事
不再整日躺平封闭，会愿意收拾房间、出门散步、吃一顿好好的饭。哪怕只是很小的事，也是内心在慢慢复苏。
5、不再过度胡思乱想
脑子里不再被悲观念头、灾难化想法填满，能静下心来发呆、看手机、放空自己，内心少了很多拉扯和内耗。
6、愿意和人简单相处
不再彻底把自己封闭起来，不抗拒家人朋友的关心，愿意简单聊几句、不逃避社交，不再把自己与世隔绝。
7、能理性看待自己的病情
不再抗拒、逃避承认问题，也不会过度恐慌焦虑。能平静接受、好好调理，心态慢慢变得平和从容。
8、心里开始生出一点点期待
不再觉得日子没有盼头，偶尔会期待一顿美食、一次出门、一段平静的时光。心里有微光，就是康复最好的开始。
想跟每一个正在熬的人说句心里话：
双相不是你的错，你已经很努力在撑着了。
不用急着逼自己立刻好起来，变好是循序渐进的过程。
只要有以上任意一个信号，就请好好抱抱自己，你真的在慢慢变好了。
往后余生，愿你情绪安稳，内心平和，慢慢和自己和解，好好被生活温柔以待。
如果你此刻正在经历：
1、双相情感障碍
2、强迫症
3、精神分裂
4、焦虑症
5、抑郁症
6、顽固性失眠等困扰。
评论区回复相应的数字，我为你制定适合你的方案。
