夜雨聆风
“健康的身体，是一切事业、幸福的根基。”——胡适在当下快节奏的生活里，大多数成年人都在透支身体，熬夜追剧、久坐不动、饮食不规律、情绪内耗成了日常。
很多人年纪轻轻精神萎靡，走两步路就觉得很累，有气无力的样子，各种亚健康问题接踵而来。
今天分享10个健康信号，对照看看你达标了几条。
01 体重稳定
骨架偏大的我，没生孩子前体重保持在105-110，上了30+，保持在110-120左右。
体重常年维持在固定范围，这代表新陈代谢稳定，能量摄入与消耗长期持平，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例合理。
身体健康的人，体重不会浮动很大。
反之，突然暴瘦或者短时间长胖，是身体亚健康的信号。
02 睡眠优质我都是困了可以倒头就睡，不会被各种琐事纠缠，失眠、多梦、易惊醒，早上醒来头脑清醒、浑身轻松，这些都是睡眠质量高的表现。
高质量睡眠是健康的核心标志。
说明心神安定、气血充足，身体能完成自我修复。
不会因为失眠、浅眠、睡醒疲惫，拖垮整个人的精气神。
03 如厕正常
古话说：要想长寿，肠中必清。
我每天早上起来第一时间就是上大小号，不会便秘、也不会腹泻，排便轻松无负担，便便状态为软而有形，类似香蕉。
当你肠道菌群稳定，脾胃运化功能良好，体内毒素就能及时排出。
如果你如厕次数频率在每日1-3次，或2-3天1次，都属于正常范围。
04 腹部肉少有没有发现？肚子是最能反映身体状态的部位。不管是男人还是女人，肚子上一旦肉太多，影响的不止是形体美，更重要的是可能引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
如果你的腹部平坦，或者稍微有点肉肉，说明日常代谢通畅，内脏脂肪含量低，发病的几率则会大大降低。
05 四肢有力上个月，和妹妹去离家1公里不到的公园露营，我想着很近走路去，她却说走不动，要骑车，当时我震惊了。
其实手脚有劲，是年轻健康最直观的表现。
如果你的四肢还是很有力，说明心脏、大脑、骨骼、肌肉都能够正常工作，身体各个器官也能得到很好的锻炼，身体机能活力满满。
06 体毛旺盛
中医说，毛发靠气血滋养，体毛状态好，说明脏腑功能正常，气血充沛。
比如睫毛和眉毛阻止灰尘、汗水进入眼睛，头发保护头皮避免遭受紫外线和轻伤损伤。
所以，不要因为现代审美推崇光滑无毛的皮肤，体毛浓密会被认为不雅，被迫选择脱毛。
07、容易出汗
以前我常说，我宁愿“冻死都不要热死”。
只要稍微运动、闷热环境下，身体能顺畅排汗，很容易导致形象尴尬，或者怀疑自己身体虚弱。
其实，容易出汗往往是体温调节系统灵敏、运动适应能力良好的体现。
出汗后没有异味或者虚汗，感觉身体是舒服的，没有影响日常生活，那就是健康信号。
08、皮肤紧致
身体健康的人，皮肤紧致有弹性，不松弛起皮，脸色通透有光泽。
这需要长期保持固定的运动频率和强度。
如果皮肤松弛粗糙、反复长痘暗沉，大多是内分泌和代谢紊乱导致。
09、牙齿坚实中医说，齿为骨之余，肾主骨。
学了中医才知道，牙齿坚固有力，咬东西轻松不费劲，很少牙疼、牙龈红肿出血，口气清新，是肾气充足、脾胃功能良好的表现。
一直喜欢养身的我，在学习零基础友好的学中医知识，边学边用，多学一点，健康就多一点，受益匪浅。
10、胃口很好
胃口好，并不是说吃得多，而是三餐规律、食欲正常，不挑食厌食，吃完腹胀不积食。
我一直以来都是到点就饿，脾胃运化功能强健。
如果长期食欲不振、吃一点就胀、厌食、那是身体机能下降的信号。
写在最后：
其实，不需要过度焦虑养生，注重日常习惯，就是最好的养生方式。
以上10个健康表现，我中了8条，你中了几条呢？
