经常做梦说明睡不好?很多人都被这个谣言坑了!

有没有每天早上起来，都觉得自己「一整晚都在做梦」，醒来比没睡还累？ 刷养生帖的时候还总说，「经常做梦就是睡眠质量差，是身体在报警」，吓得你赶紧搜助眠方法，就怕睡不好熬坏身体？

其实啊，所有人睡觉都会做梦，你觉得自己「天天做梦睡不好」，大概率是被骗了！

我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，做梦本来就是正常的生理现象——大部分人每晚都会做4-6个梦，只是绝大多数梦，醒来之后就会被我们彻底忘掉，只有少数刚好在你做梦的时候醒过来，才会记得清清楚楚，误以为自己「一整晚都在不停做梦」。

那到底做梦会不会影响睡眠质量？ 答案是：完全不会。甚至有研究发现，适度做梦反而能帮助我们整理白天的情绪、释放压力，对大脑认知活动还有好处。

真正影响睡眠质量的，从来不是做不做梦，而是你睡够了吗？睡醒之后会不会觉得疲惫犯困？ 如果你睡够7-8小时，醒来神清气爽，哪怕觉得自己做了一晚上梦，也完全不是睡眠质量差，根本不用瞎担心。

如果你睡醒之后浑身累，哪怕没做梦，那才说明你的睡眠确实出问题了，需要好好调整作息。

别再被「经常做梦就是睡不好」的谣言吓到啦，放轻松好好睡，比什么都重要。