ACE｜运动时还能聊天，说明了什么？

【这张卡在说什么】
很多人运动时只看配速、公里数和心率。
但ACE有个更简单的方法：谈话测试（Talk Test）。
不用设备，不用公式。
只要看看运动时还能不能说话，
就能帮助你判断当前训练强度是否合适。
【几个词解释一下】
VT1（第一通气阈值）：开始觉得说话没那么轻松，但还能正常交流。
VT2（第二通气阈值）：呼吸明显急促，只能说短句，再往上几乎说不出完整句子。
谈话测试：能舒服聊天＝强度较低；只能说短句＝中等强度；几乎说不出完整句子＝高强度。
【你可能是这种情况】
同样跑5公里，有人边跑边聊天。
有人跑完一句话都说不出来。
距离一样，强度却可能完全不同。
谈话测试看的不是公里数，而是你的身体反应。

一句话记住：
谈话测试不是给你贴标签，而是帮你找到合适的训练强度。

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