夜雨聆风
爱养生的人越来越多，但是很多人养生一段时间之后，心里都会有个疑问：我到底有没有效果呢？
其实不用猜，身体比谁都诚实。经络一通畅，气血一归位，人立刻就会变得温暖、舒服、有精神。
中医常说：“通则不痛，痛则不通”。经络就像我们身体里的 “交通网”，负责运送气血、滋养五脏六腑。一旦堵了，疲劳、怕冷、睡不好、情绪差、浑身疼都会找上门；一旦通了，身体会直接给你12 个最明显的好信号。
今天就让我们来看看：人体经络通了，到底是什么样子？⇩
以前一到冬天就手脚冰凉，怎么捂都不热，现在手心、脚心自然温润，像自带小暖炉。这说明阳气通到了四肢末端，气血不再堵在身体中间。
运动、热敷或艾灸后，出一层薄汗，擦干后浑身轻松，不黏腻、不发虚。说明毛孔开合正常，营卫气血调和。
以前肚子硬、胀、凉，现在按下去柔软有弹性，偶尔有轻轻的肠鸣，像流水一样舒服。这说明脾胃运转正常，没有积食、寒气、气堵，中焦打通了。
以前看手机久了就干涩、发红、模糊，现在眼睛水润，看东西觉得清亮舒服。这说明肝血上来了，肝开窍于目，经络一通，眼睛自然亮。
入睡变快，梦变少，能痛痛快快一觉睡到天亮，早上起床也不犯困、不赖床，头脑清清爽爽，说明心神安定、阴阳交合，是经络通畅最典型的表现。
不用一直喝水，嘴里也自然有津液，清润发甜，不再感觉干渴、口苦。这说明脾胃运化功能正常，津液能顺利输布到全身。
以前容易烦躁、生气、郁闷，现在心胸开阔，遇事不纠结，心情更平和。这说明肝气顺畅了。肝主疏泄，经络一通则气顺，气顺则心宽。而且由于肝功能的提升，心得到更好的滋养，脾胃运化也会提升。
不再浑身沉重、懒得动，走路脚步变得轻快，人有一种 “松快” 的感觉。这说明湿气排出去、清阳升上来，阴阳运转通常，整个人都更通透了。
到点了会自然感觉到饿，吃七八分饱就舒服，不胃胀、不积食、不暴饮暴食。这说明脾胃功能恢复，受纳运化正常，是后天之本变强的信号。
调理时，身体某处出现温热流动、轻微发麻、酸胀的感觉。这是气血冲开瘀堵的 “得气” 反应，是身体变好的重要表现。
大便成形规律，小便清亮有力，排便后不乏力，反而觉得轻松。说明脏腑协调、浊气能顺利排出去，人体内积累的毒素被清除掉，身体内环境更干净了。
生物钟变得特别准，天黑就会犯困，到天亮自然醒，同时对温度的感觉也更及时灵敏，比如夏天会自觉地避免吹太凉的空调。这是天人合一的高级状态，说明经络完全通畅、阴阳平衡。
通畅经络，根在五脏。教你一套简单好用的经络疏通方法，在家就能做。在家就能做，越养越通畅。
堵的表现
易怒、胸闷、眼干、失眠、胁肋胀痛
疏通动作
推大腿内侧（肝经）：从上到下推 3 分钟
经常按揉太冲穴（脚背上大脚趾和二脚趾缝，往上推到骨头交界处凹陷处），消气解郁
饮食建议
多吃菠菜、芹菜、黑木耳、西兰花、枸杞、菊花等；
尤其是颜色鲜艳的浆果，比如蓝莓能养肝明目、舒缓情绪，沙棘有助于疏肝理气、滋养肝血。
堵的表现
肥胖、乏力、困重、大便粘、脸油、腹胀
疏通动作
顺时针揉腹 3–5 分钟，软肚子、通中焦
按揉左右三阴交（脚踝尖向上 3 横指，胫骨后缘的凹陷处）各1 分钟，健脾祛湿
饮食建议
茯苓、银耳、猴头菇食用菌能健脾祛湿益气，帮助脾胃运化；
多吃山药、小米、南瓜、白扁豆等食物，少吃寒凉甜腻。
堵的表现
失眠、心慌、口舌生疮、烦躁不安
疏通动作
按揉神门穴（手腕内侧、小拇指一侧，手腕横纹的凹陷处），左右各1 分钟；
轻拍手臂内侧中线 3 分钟，宁心安神。
饮食建议
多吃莲子、百合、桂圆、红枣、小米等食物，少喝浓茶咖啡，让心神归位。
堵的表现
咳嗽、气短、皮肤差、易过敏、易疲劳
疏通动作
拍打手臂前缘（肺经）3 分钟
饮食建议
多吃雪梨、银耳、百合、白萝卜、蜂蜜、香菇等食物，润肺益气、增强免疫力
堵的表现
怕冷、腰酸、耳鸣、乏力、夜尿多
疏通动作
搓热后腰肾俞穴1 分钟
经常按揉脚底涌泉穴，补阳通肾
饮食建议
黑色食物入肾经，可多吃黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等食物；
枸杞补肾阴、菟丝子补肾阳，搭配食用可阴阳同调，提升肾气；
香菇、灰树花、金针菇等食用菌含天然维生素D，能助力骨骼与肾气。[1]
养生不是玄学，
经络也不神秘,
用对方法，改善习惯，
不是简单地把食物吃下去，
而是有策略地把五脏养起来，
疏通经络、滋养脏腑，
调和气血、平衡阴阳，
让健康越来越稳固，
让生命越来越轻盈。
