夜雨聆风最近资本市场波动大赚钱很差，如果不想因为投资市场的波动影响自己的心情，最好的办法就物理隔离，学会向市场“认怂”，多看少动。
朋友圈里，有人被裁员赔偿，有人多次面试被拒，还有人在晒凌晨一点的还在加班。似乎大家都很焦虑，加上资本市场行情不好，心浮气躁。
但我越来越觉得，当外部环境变得不可控时，最顶级的自律，不是逆势而上，而是适当进行物理隔离。
所谓的物理隔离，就是把自己从那个充满噪音、恐慌和无效内卷的环境里拔出来。越是市场不好的时候，越要静得下心来，“活”下来。
怎么活？简单来说就是：好好吃饭，好好睡觉，好好瑜伽、好好爱自己。
或许你会觉得听起来像废话，但这是最硬的道理。
一、好好吃饭。
或许我们都有过在繁忙的时候，早餐饥一顿饱一顿，午餐是一口三明治对付，晚餐是大鱼大肉。那时候吃的是“任务”，吃的是“社交”，不是饭。
现在经济不景气，很多应酬变少了，恰恰是我们回归健康餐桌最好的时候。去菜市场挑几样新鲜的蔬菜，回家给自己做一顿荤素搭配的家常菜。
一家人围坐在餐桌旁，有说有笑热气腾腾地吃下去，胃暖了，人的精气神也足了，这不是矫情，这是给身体充电。
二、好好睡觉。
深夜是焦虑的放大器。睡前尽量少刷手机，少熬夜。人在你半夜大脑迟钝，刷到一点负面新闻，会让我们放大崩溃度，觉得天都要塌了。
多少成年人的崩溃，是从熬夜开始的，甚至现在很多初高中生也是如此。所以资本市场不好的时候，最忌讳的就是在深夜里反复推演未来的灾难。
睡个好觉，就是最有效的止损。睡前把手机扔远点，把灯关掉。睡眠是最好的修复剂，它能清理大脑里的情绪垃圾，有助于保持身心健康。
三、好好瑜伽（锻炼）
因为静不下心，所以才更需要阴瑜伽。阴瑜伽是一种教你怎么“认怂”的练习。在工作、生活中，我们要绷紧肌肉去对抗、去竞争。
但在瑜伽垫上，我们把肌肉全部卸掉，只留下骨骼和筋膜。一个体式，保持3到5分钟。不动，是最大的动。
那一刻，我们不需要讨好任何人，也不需要解决任何难题。我们静下心来和自己对话，只是在呼吸，只是在存在。
当然，也可以选择自己喜欢的，适合自己的其他运动。
四、好好爱己。
70后的我们，从小被灌输要懂事、要上进、要孝顺，却没人教过我们：爱自己。爱自己不是自私，而是活得更幸福。
我们不必时时做到完美，不必总把别人放在第一位。真正的成熟，是在照顾世界之前，先看见自己的疲惫，抱抱自己，允许自己休息。
从今天起，试着把“我想要，我开心”放在“我应该”前面：无论贫穷或富有，无论年轻或年长，每一个人都值得被自己温柔以待。
结语：真正的清醒是~既然改变不了潮水的方向，那就先守住自己的小船。
少看那些制造焦虑的短视频，少听那些贩卖成功的讲座，少参与那些比惨的饭局。把注意力收回来，好好爱自己，财务健康，身心健康才是王道。
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初始日期;2022.01.10
上证指数：3593.52
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身心健康 财务健康
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