夜雨聆风
您的指甲上，有没有一条条细细的竖纹？
很多人平时不太留意，某天洗手时一低头，忽然发现手指甲不那么光滑了，摸上去一道道棱，看上去也暗暗的、没大有光泽。这到底是怎么回事呢？
一个身体底子好、气血足的人，指甲盖应当是饱满的、润润的，透着健康的淡粉色。反过来，要是指甲变得干瘪、发暗，还冒出了不少竖纹，那往往是身体在给您敲边鼓了——它想告诉您，该好好关照一下自己了。
从中医的角度看，指甲上的这些变化，多半和“肝血亏虚”脱不了干系。
中医讲“肝主筋，其华在爪”，爪就是指甲。肝血充足，指甲才能得到滋养；肝血一旦不够用了，没法濡养筋脉末梢，指甲自然就失去光泽，竖纹也跟着明显起来。
再说得明白些，肝血就像身体里的一汪活水，水足了，周身才能得到润养。可现代人操心的事多，想停都停不下来，加上经常熬夜，心思重、压力大，这都是在不知不觉中消耗阴精和血液。时间一长，肝血就被亏空了。
要是肝血亏虚迟迟没有调理，后续还会带来一系列麻烦：
一是容易老得快。肝血不足，头面得不到足够滋养，脸色容易显得憔悴，头发也比同龄人白得早。
二是眼睛容易干涩、视物模糊。中医说“肝开窍于目”，眼睛需要肝血的濡养，血不够了，眼睛就容易发干、发红，看东西也没那么清楚，眼白还可能慢慢变得浑浊。
三是女性的月经容易出问题。女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，月经量会变少，周期往后拖，经血颜色偏暗，皮肤也容易粗糙。
四是睡觉不踏实，多梦，心里容易慌。血是心神的基础，血虚了，心神就安顿不下来；肝又藏魂，肝血亏了，魂不守舍，人就容易睡不好、爱做梦，白天也容易烦躁不安。
而睡不好又会进一步耗伤肝血和阴精，让人更焦虑、更显老，这就成了一个恶性循环。所以，我们要想办法把这个循环打断，重新建立一个好的循环——先补足肝血，把心神安下来，再把气补上，让人能踏踏实实睡个好觉。睡眠一旦改善，皮肤会跟着变好，身体代谢顺畅，心情也自然开朗起来。
该怎样调理呢？以下几点供您参考
第一，可以试试酸枣仁玉灵膏，帮助养血安神
睡眠是身体自我修复最宝贵的时间。只要睡好了，很多小毛病都有机会被身体自己慢慢调好。
这里给大家推荐一个古方食疗方——玉灵膏。清代医家王孟英在《随息居饮食谱》里提到，玉灵膏“大补气血，力胜参芪”。
原来的做法很简单，主要就是龙眼肉和西洋参两样，按一定比例配好，放在碗里，盖上丝绵，在饭锅上反复蒸制多次。
为什么要加酸枣仁呢？
明代名医缪希雍曾说过：“养血须用酸枣仁。”这是他多年行医的经验。酸枣仁擅长滋补心肝之血，有宁心安神的作用，医圣张仲景在《金匮要略》里也用过酸枣仁汤来调理虚烦失眠。
龙眼肉养心血、安心神，同时能补脾；酸枣仁则侧重养肝血。人到了夜里，血要归藏于肝，肝血足了，人就能休息得安稳。两者搭配，心肝之血一起补，对改善睡眠很有帮助。
第二，调整日常生活习惯
养肝血最要紧的两条：睡得好，少用眼。说起来简单，做起来却需要下决心。
比如：睡前一小时就别再看手机了，最好把手机放在卧室外，从根上断掉熬夜的可能。
手机上那些无关紧要的软件，能删就删几个，省得总忍不住去翻看。
平时工作间隙、坐车的时候，能闭目养神就闭一会儿，这也是在保养心神。
第三，多吃些养肝血的食物
像桑葚、枸杞、菠菜、猪肝这类食材，都是养肝血的好帮手。平时用眼多、睡眠不太好的朋友，可以适当多吃一些。
第四，别忘了调养脾胃
肝血不足的人，往往脾胃功能也不够强健。脾胃是气血生化的源头，脾胃好了，肝脏供血才能得到改善。
日常可以练练八段锦里的“调理脾胃须单举”这一式，也可以常吃些有益气健脾作用的食材，比如党参、山药、茯苓、薏仁、扁豆等。
如果想方便些，可以试试用古方改良的八珍糕，作为茶余饭后的小点心，既解馋又养生。
第五，适当补肾
补肝血还有一条路子，就是补肾。中医认为，肝属木，肾属水，水能生木。
肾精足了，就能帮助化生肝血，这叫“子虚补其母”。
补肾精的好东西不少，桑葚就是其中之一。
《本草纲目》里说，桑葚能补肝肾、益气血，长期食用有助于乌发明目，是滋补的佳品。
最后说句实在话：补肝血固然重要，但比补更关键的，是少操劳、少操心。尤其是女性朋友们，要学会给自己松绑，别把太多事都揽在自己肩上。
如今信息多得让人眼花缭乱，很多精力都耗在了并不重要的事情上。如果您愿意帮身体清理一下积攒的委屈和郁结，养一养过度消耗的肝血，身体轻松了，心也会跟着舒坦起来。
