夜雨聆风
每天晚上临睡前打开本子，脑子里只有一句“今天好累”？其实，你的日复盘可能一开始就写错了。
很多人刚开始写日复盘时，都充满仪式感。买个好看的本子，挑支好写的笔，打算好好记录生活、提升自我。但通常撑不过三天，复盘就变成了报流水账：
“早上吃了煎饼，上午开了两个会，下午写了半篇稿子。晚上好累，刷了会儿手机睡觉。”
这不叫复盘，这叫行车记录仪。
复盘之所以写不下去，往往是因为我们踩了两个最常见的坑：一是把复盘当成了待办事项打勾，只记录做了什么，不思考为什么做；二是把复盘变成了情绪垃圾桶，写满了“今天又没完成任务，我真拖延，太讨厌自己了”。
纯记事没有增量，纯发泄徒增内耗。一个真正好用的日复盘，不需要长篇大论，只需要帮你理清一天的线索。
今天分享一个我一直在用的极简复盘模板。每天晚上只需 5 分钟，顺着这三个问题回答，就能把杂乱的一天提炼成有价值的经验。这个模板叫作 “事实 - 洞察 - 行动”（源自经典的 What - So What - Now What 框架）：
1. 事实（发生了什么？）
不要带任何情绪，像个旁观者一样，客观记录今天最值得关注的一两件事。
错误示范：“今天我太磨蹭了，稿子都没写完。”
正确示范：“原计划用 2 小时写完初稿，实际只写了 300 字，期间刷了 1 小时短视频。”
2. 洞察（这意味着什么？）
针对上面的事实，挖一下背后的原因，或者总结出一条规律。
思考：为什么会刷短视频？因为卡壳了。为什么卡壳就拿手机？因为手机就放在键盘旁边。
得出洞察：我发现自己一遇到写作阻力，就会下意识寻找低成本的快乐来逃避。物理距离太近，放大了这种逃避倾向。
3. 行动（接下来怎么做？）
基于刚才的洞察，给明天的自己定一个具体、微小、能立刻执行的动作。
具体行动：明天只要坐在电脑前开始写稿，立刻把手机锁进卧室抽屉里。
你看，按照这个结构写下来，你不会陷入自我攻击，也不会觉得每天都在重复昨天的故事。
事实帮你聚焦，洞察帮你认清自己，行动帮你改变明天。
复盘不是为了写出一篇完美的文章，更不需要华丽的辞藻。它只是你在睡前，和自己开的一个 5 分钟的短会。把今天踩过的坑填上，明天自然就能走得更顺一点。
如果今晚就要开始写复盘，你最想写下的一条“行动”是什么？
欢迎在评论区留言和我聊聊。如果你觉得这个小模板对你有启发，别忘了点个“赞”和“在看”，或者把它转发给那个每天都在喊着要复盘的朋友。
