久坐电脑工作几十年,53岁大叔每天必练这3个腰腿小动作!

      今天小编为大家分享三个我日常锻炼的简易动作，足不出户就能锻炼，不用规定时段，想练就练。大家帮看下我这些动作还有哪些不对望指正。

一：靠墙举手踮脚（20个左右个）

我全身贴墙站立，双脚与肩同宽，双臂上举贴墙，缓慢踮脚落下

二：靠墙浅静蹲

我后背贴墙，双脚往前半步，浅蹲屈膝，膝盖不超脚尖。

三：猫牛式（20个左右）

我双膝跪地、双手撑地，吸气塌腰，呼气弓背

-------免责提示： 本文仅本人锻炼心得分享，非专业教学，动作仅供参考，不适请立刻停止，不授课收费。！

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