跑完出现这3种状态,说明运动量刚刚好

盛夏高温，跑步对身体绝对是个考验。

不少跑友盲目追求配速和里程，跑完身心疲惫，慢慢就开始抗拒跑步。

身体的感受，就是判断运动量合适的标准。

跑完之后，如果符合下面三点，说明当下节奏适合自己：

1. 跑步结束不累，反而觉得放松，工作学习效率更高；

2. 第二天腿部轻松，没有酸痛乏力，身体没有透支劳累；

3. 期待下一次跑步，内心不抗拒。

跑步不必盲目跟风别人，遵从自己身体感受，才能长久坚持。
各位跑友，欢迎一起交流跑步心得。