夜雨聆风一、 脚上这层“袜子”，怎么越穿越厚？
第一个警报，就出在咱这双脚上。
很多老糖友觉得，人老了腿脚不利索正常。但您注意了，如果您感觉双脚开始麻木，特别是那种戴了层厚手套、厚袜子，隔着东西摸地的感觉，甚至走路像踩着棉花、踩着弹簧，这绝对不是缺钙，也不是简单的腰椎病。
为啥会这样？咱们的神经就像田里的电线，负责给庄稼（肌肉和皮肤）发指令。血糖长期超标，血液就跟熬浓了的糖稀一样，黏糊糊的。
这高糖环境会把包裹在神经外面的那层“绝缘皮”（髓鞘）给腐蚀掉，这叫“糖尿病周围神经病变”。
更危险的是，这种麻木会掩盖真正的伤痛。门诊有位大姐，剪脚指甲剪破了皮，因为没痛感，照样天天泡脚，结果感染化脓，差点因为这一个小口子丢了脚趾头。
所以，当您觉得脚开始“不听话”、没知觉，那不是“老寒腿”，是神经在坏死边缘挣扎的信号。
二、 这“水龙头”关不住了，是肾在漏？
第二个警报，更隐蔽，但也更要命——就是夜尿突然变多，或者尿里泡沫细密且久久不散。
有些叔叔阿姨觉得，多喝水多排尿是好事，排毒嘛。
但如果您发现，晚上起夜次数从一两次突然变成三四次，甚至更多，而且尿完回头看一眼，那泡沫跟啤酒沫似的，白花花一层堆在那儿，半小时都消不下去，这就不是排毒了，这是“漏”蛋白呢。
这又是咋回事？咱们的肾脏里有个叫“肾小球”的精密滤网。健康的滤网只漏出垃圾，把蛋白质这些好东西留在体内。
但高血糖就像细砂纸，天天打磨这张网，把网眼磨大了。好东西（蛋白质）顺着尿就淌出去了，这叫“微量白蛋白尿”。
这是糖尿病肾病最早的征兆。一旦出现，说明肾脏的过滤系统已经出了大漏洞。这时候要是还当上火处理，或者觉得是喝水喝多了，那可就耽误大事了。
三、 别怕，咱们有法子“亡羊补牢”
说到这儿，可能有人心里打鼓了。小周跟您说，咱发现得早就不算晚。既然知道了是“糖”在作祟，咱就得把“管住嘴”和“迈开腿”落实到每一顿饭、每一步路上。
1. 给双脚“做SPA”每晚洗脚水温别超37℃，用手肘试温（脚麻了手不麻）。洗完了一定要用白毛巾把脚趾缝擦干，再抹点润肤露。
每天出门前，倒扣鞋子抖一抖，防止有小石子扎脚。这比吃任何神药都管用。
2. 给肾脏“减负”别再迷信啥“以形补形”吃腰子了，那玩意儿胆固醇高。咱得学会看尿，如果泡沫多，晚上那顿饭的肉就得减半，盐得再少点。
蛋白质要吃，但得吃优质蛋白，比如鱼肉、去皮鸡肉，均匀分配到三餐里。
3. 勤测血糖，别凭感觉一定要备个血糖仪，不光测空腹，更要测餐后2小时。
很多老同志空腹不高，餐后血糖飙升，这就是导致并发症的“隐形杀手”。
如果餐后血糖老是超过11.1 mmol/L，别扛着，赶紧去找大夫调药。
4. 喝对水，排好毒千万别因为尿多就不敢喝水。越是血糖高，越需要水来稀释血液。但要喝温水，小口慢饮，别等渴极了猛灌。
每天保证1500毫升左右（大概三瓶矿泉水的量），有助于稀释血液，减轻肾脏负担。
5. 遵医嘱别犟
大夫让吃的药、打的胰岛素，千万别自己随便减量或停掉。控糖是个慢功夫，咱们要的是长长久久的平稳，不是一时的痛快。